بازگشت پل پوگبا و زلاتان ابراهیموویچ به تمرینات منچستریونایتد در آستانه بازی با سویا

سویا، گیاهی یک ساله است که میوه ای شبیه به لوبیا دارد. درحدود ۳۵۰۰ نوع سویای مختلف وجود دارد که هر کدام در آب و هوای مخصوص به خودشان رشد می کنند. سویا رنگ های مختلفی دارد. لوبیاهای زردرنگ، سویاهای رسیده هستند اما لوبیاهای سبز در داخل غلاف، سویاهای نارس هستند که به «اِد ه» نیز معروفند. با اینکه سویا نوعی گیاه است اما غذای کاملی به حساب می آید و از نظر علمی فواید بسیاری دارد. در مطالب زیر، شما را با خواص سویا و معدود اثرات جانبی این خوردنی خوشمزه، آشنا می کنیم.مقاله های مرتبط:سویا یا لوبیای سویا (گلیسین ما )، نوعی از حبوبات و بومی آسیای شرقی می باشد. این گیاه، جزء مهمی از رژیم های غذایی آسیایی را تشکیل می دهد و هزاران سال است که مورداستفاده قرار می گیرد. امروزه، سویا عمدتا در آسیا و ی شمالی و جنوبی کشت می شود.
در آسیا، لوبیاهای سویا اغلب کامل و فراوری نشده مصرف می شوند اما در کشورهای غربی، محصولات سویای به شدت فراوری شده، بسیار متداول تر هستند.
انواع مختلفی از محصولات سویا از جمله آرد سویا، پروتئین سویا، توفو، شیر سویا، سس سویا و روغن سویا در بازار وجود دارد.
سویا حاوی آنتی ا یدان ها و موادی مغذی است که به حفظ سلامت مرتبط هستند، درعین حال نگرانی هایی درمورد اثرات نامطلوب آن نیز وجود دارد.اد - خواص سویاارزش غذاییسویا به غیر از آب، عمدتا از پروتئین تشکیل می شود، اما حاوی مقادیر مناسبی کربوهیدرات و چربی نیز هست. ج زیر، اطلاعاتی را درباره ی تمام مواد مغذی موجود در سویا نشان می دهد.
هر ۱۰۰ گرم سویای پخته یا آب پزشده: اطلاعات کلیمقدارکالری۱۷۳آب۶۳٪پروتئین۱۶٫۶ گرمکربوهیدرات۹٫۹ گرمقند۳ گرمفیبر۶ گرمچربی۹ گرماشباع شده۱٫۳ گرمتک غیراشباع۱٫۹۸ گرمچند غیراشباع۵٫۰۶ گرماُمگا ۳۰٫۶ گرماُمگا ۶۴٫۴۷ گرمچربی ترانس~پروتئین سویاسویا، یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی است. محتوای پروتئین سویا در وزن خشک، بین ۳۶ تا ۵۶٪ متغیر است. یک فنجان سویای آب پزشده (۱۷۲ گرم) حدود ۲۹ گرم پروتئین دارد. ارزش غذایی پروتئین سویا خوب است، گرچه کیفیت آن به اندازه ی پروتئین حیوانی، بالا نیست.
گلیسینین و گلیسینین، از پروتئین های اصلی موجود در سویا هستند که تقریبا ۸۰٪ از محتوای پروتئین کل آن را تشکیل می دهند. ممکن است که این پروتئین ها در برخی از افراد باعث واکنش های آلرژیک شوند. مصرف پروتئین سویا منجر به کاهش جزئی در سطوح کلسترول می شود.
سویا حاوی پروتئین های بیواکتیوی مانند لسیتین و لوناسین نیز هست که ممکن است خواص ضدسرطانی داشته باشند.
نتیجه گیری: سویا، منبعی غنی از پروتئین گیاهی است که آن را برای رژیم غذایی گیاهخواری ایده آل می کند.چربی سویاسویا غنی از چربی است. درواقع، سویا در دسته ی دانه های روغنی قرار می گیرد و اغلب برای ساخت روغن سویا به کار می رود. محتوای چربی آن حدود ۱۸٪ از وزن خشک این گیاه را تشکیل می دهد که عمدتا از اسیدهای چرب چند غیراشباع، تک غیراشباع و مقدار کمی چربی اشباع تشکیل شده است.
نوع غالب چربی در سویا، اسید لینولئیک است که حدود ۵۰٪ از محتوای چربی کل آن را تشکیل می دهد.
نتیجه گیری: سویا به عنوان منبع خوبی از چربی در تولید روغن سویا به کار می رود.کربوهیدرات هاسویای کامل و فراوری نشده، با داشتن کربوهیدرات کم، دارای شاخص گلیسمی بسیار پایینی است. شاخص گلیسمی، مقیاسی است که نشان می دهد که هر ماده ی غذایی پس از مصرف، چگونه بر افزایش قند خون تأثیر می گذارد. این شاخص گلیسمی پایین باعث می شود تا سویا برای افراد مبتلا به دیابت، کاملا مناسب باشد.فیبرهاسویا حاوی مقادیر مناسبی از فیبرهای محلول و نامحلول است. فیبرهای نامحلول، عمدتا آلفاگالاکتوزیدهایی مانند استاکیوز و رافینوز هستند. ممکن است که این فیبرها در افراد حساس باعث نفخ شکم و اسهال شوند.
آلفاگالاکتوزیدها، متعلق به دسته ای از فیبرها به نام fodmaps هستند که ممکن است علائم سندرم روده ی تحریک پذیر (ibs) را تشدید کنند.
علی رغم بروز عوارض جانبی ناخوشایند در برخی از افراد، فیبرهای محلول سویا به طور کلی سالم درنظر گرفته می شوند. آنها توسط باکتری های روده ی بزرگ تخمیر می شوند که به تشکیل اسیدهای چرب زنجیره کوتاهی مانند بوتیرات منجر می شود. این اسیدهای چرب، سلامت روده ی بزرگ را بهبود می بخشند و خطر سرطان روده ی بزرگ را کاهش می دهند.
نتیجه گیری: سویا، کربوهیدرات پایینی دارد اما محتوای فیبر آن نسبتا بالاست. فیبر برای سلامت روده ی بزرگ، مفید است اما ممکن است که باعث مشکلات گوارشی در برخی افراد شود.ویتامین ها و مواد معدنیشیر سویا - خواص سویاسویا، منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است.مولیبدن: سویا غنی از مولیبدن است؛ عنصری کمیاب و ضروری که عمدتا در دانه ها، غلات و حبوبات یافت می شود.ویتامین k1: ویتامین k موجود در حبوبات، به فیلوکوئینون معروف است و نقش مهمی در ه شدن خون ایفا می کند.فولات: یکی از ویتامین های گروه b است که به ویتامین b9 یا فولیک اسید نیز معروف است. این ویتامین، عملکردهای مختلفی در بدن دارد و مصرف آن درطول بارداری، بسیار مهم است.مس: مس موجود در رژیم غذایی جوامع غربی، اغلب پایین است. کمبود مس می تواند اثرات نامطلوبی بر سلامت قلب بگذارد.منگنز: منگنز، عنصری کمیاب است که در آب آشامیدنی و برخی مواد غذایی وجود دارد. به دلیل محتوای بالای اسید فیتیک در سویا، منگنز موجود در آن به خوبی جذب نمی شود.فسفر: سویا منبع خوبی از فسفر است؛ یک ماده ی معدنی ضروری که در رژیم غذایی غربی، فراوان است.تیامین: تیامین که به ویتامین b1 نیز معروف است، نقش مهمی در بسیاری از عملکردهای بدن ایفا می کند.نتیجه گیری: سویا منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است، از جمله ویتامین k1، فولات، مس، منگنز، فسفر و تیامین.سایر ترکیبات گیاهیتوفو - خواص سویاسویا غنی از ترکیبات مختلف بیواکتیو است.ایزوفلاون ها: خانواده ای از پلی فنول های آنتی ا یدان هستند که اثرات مختلفی بر سلامتی دارند و به فیتواستروژن ها معروفند.اسید فیتیک: اسید فیتیک (فیتات) در همه ی دانه های گیاهی وجود دارد و در جذب مواد معدنی مانند روی و آهن، اختلال ایجاد می کند. مقدار آن را می توان با جوشاندن، سبز یا تخمیر لوبیای سویا، کاهش داد.ساپونین ها: یکی از گروه های اصلی ترکیبات گیاهی در سویا هستند. اخیرا مشخص شده است که ساپونین های سویا، کلسترول را در حیوانات کاهش می دهند.نتیجه گیری: سویا، منبعی غنی از ترکیبات مختلف گیاهی بیواکتیو است که عبارتند از ایزوفلاون ها، ساپونین ها و اسید فیتیک.ایزوفلاون هادر بین تمام مواد مغذی گیاهی موجود در سویا، ایزوفلاون ها از همه مهم تر هستند. سویا نسبت به سایر مواد غذایی متداول، ایزوفلاون های بیشتری دارد.
ایزوفلاون ها، مواد مغذی گیاهی منحصربه فردی هستند که به هورمون نه (استروژن) شباهت دارند. درحقیقت، آنها به خانواده ای به نام فیتواستروژن ها (استروژن های گیاهی) تعلق دارند.
انواع اصلی ایزوفلاون های موجود در سویا عبارتند از ژنیستئین (۵۰٪)، دایدزین (۴۰٪) و گلیسیتین (۱۰٪).
برخی از افراد، دارای نوع خاصی از باکتری های روده هستند که قادر به تبدیل دایدزین به ایکول است. ایکول، ماده ای است که بسیاری از اثرات مفید سویا، به خاطر وجود آن است.
انتظار می رود افرادی که به اصطلاح تولیدکننده ی ایکول هستند، بسیار بیشتر از دیگران از مصرف سویا سود ببرند. درصد تولیدکنندگان ایکول در مردم آسیا و در میان گیاهخواران، بالاتر از جمعیت معمولی اروپاست.
نتیجه گیری: ایزوفلاون ها، یکی از ترکیبات گیاهی اصلی در سویا و مسئول بسیاری از اثرات سلامتی این گیاه هستند.فواید سویاسویا مانند اکثر مواد غذایی کامل، دارای فوایدی برای بدن است.پیشگیری از سرطان و پروستاتسرطان، یکی از علل عمده ی مرگ و میر در جامعه ی مدرن است. خوردن محصولات سویا با افزایش بافت در ن مرتبط است که از نظر تئوری، خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. با این حال، اکثر مطالعات مشاهده ای نشان می دهند که مصرف محصولات سویا ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد.
مطالعات، اثری محافظتی را نیز دربرابر سرطان پروستات در مردان نشان می دهند.
تعدادی از ترکیبات سویا می توانند مسئول اثرات بالقوه ی آن در پیشگیری از سرطان باشند. این ترکیبات عبارتند از ایزوفلاون ها، لسیتین و لوناسین.
مصرف ایزوفلاون ها در سنین پایین تر می تواند از ابتلا به سرطان در سال های بعد جلوگیری کند.
به خاطر داشته باشید که تمام مطالعات انسانی در این زمینه، مطالعات مشاهده ای هستند. آنها رابطه ای بین مصرف سویا و سرطان نشان می دهند، اما منشأ را اثبات نمی کنند.
نتیجه گیری: سویا حاوی ترکیباتی گیاهی است که ممکن است به پیشگیری از سرطان و پروستات کمک کنند.کاهش علائم نوسانات خلقی در - خواص سویا ، دوره ای است که در آن عادت ماهیانه ی یک زن متوقف می شود. ، اغلب با علائم ناخوشایندی مانند تعریق، گُرگرفتگی و نوسانات خلقی همراه است. این علائم، به علت کاهش سطوح استروژن به وجود می آیند.
جالب توجه است که ن آسیایی، به ویژه خانم های ژاپنی، کمتر از ن غربی علائم را تجربه می کنند. ممکن است عادات غذایی مانند مصرف بیشتر غذاهای حاوی سویا در آسیا، علت این تفاوت باشد.
مطالعات نشان می دهند که ایزوفلاون ها (خانواده ای از فیتواستروژن های موجود در سویا) ممکن است علائم را کاهش دهند.
محصولات سویا بر همه ی ن، چنین تأثیری نمی گذارند. به نظر می رسد که سویا تنها در افرادی که ایکول تولید می کنند، مؤثر است؛ یعنی خانم هایی که دارای نوعی از باکتری روده هستند که ایزوفلاون ها را به ایکول تبدیل می کند.
مشخص شده است که بسیاری از فواید سلامتی سویا به خاطر ایکول است. مصرف روزانه ۱۳۵ میلی گرم ایزوفلاون برای یک هفته، معادل ۶۸ گرم سویا در روز، علائم را فقط در تولیدکنندگان ایکول کاهش می دهد.
معمولا برای درمان علائم از درمان های هورمونی استفاده می شود. امروزه، مکمل های ایزوفلاون به طور گسترده ای، به عنوان یک درمان جایگزین به کار می روند.
نتیجه گیری: مصرف سویا ممکن است به کاهش علائم کمک کند.سلامت استخوانپوکی استخوان، نوعی بیماری است که با کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر ش تگی، به ویژه در ن سالمند تشخیص داده می شود. مصرف محصولات سویا ممکن است خطر ابتلا به پوکی استخوان را در نی که در دوره ی هستند، کاهش دهد. به نظر می رسد که این اثرات مفید توسط ایزوفلاون ها ایجاد می شوند.
نتیجه گیری: سویا ممکن است خطر ابتلا به پوکی استخوان را در ن یائسه، کاهش دهد.اثرات نامطلوب و نگرانی های فردیگرچه سویا فواید متعددی برای سلامتی دارد، اما برخی از افراد باید مصرف سویا را محدود نمایند یا به طور کلی از آن اجتناب کنند.سرکوب عملکرد تیروئیدمصرف بالای سویا، ممکن است که عملکرد تیروئید را در برخی افراد سرکوب کند و در کم کاری تیروئید نقش داشته باشد.
تیروئید، غده ی بزرگی است که رشد را تنظیم و سرعت مصرف انرژی را توسط بدن کنترل می کند. مطالعات نشان می دهند که ایزوفلاون های موجود در سویا ممکن است مانع تشکیل هورمون تیروئید در انسان ها و حیوانات شوند.
یک مطالعه ی ژاپنی روی ۳۷ فرد بزرگسال، پس از مصرف روزانه ۳۰گرم سویا به مدت ۳ ماه، علائم مربوط به سرکوب عملکرد تیروئید را گزارش کرد. این علائم شامل ناراحتی، خواب آلودگی، یبوست و بزرگ شدن تیروئید بودند که پس از پایان مطالعه، برطرف شدند.
در مطالعه ای دیگر، مصرف روزانه ۱۲ میلی گرم مکمل ایزوفلاون برای ۲ ماه، عملکرد تیروئید را در ۱۰٪ از بزرگسالان مبتلا به کم کاری تیروئید خفیف، سرکوب کرد. میزان ایزوفلاون های مصرف شده، نسبتا کم یا معادل ۸ گرم سویا در روز بود.
با این حال، بیشتر مطالعات انجام شده روی بزرگسالان سالم، هیچ ارتباط معناداری بین مصرف سویا و تغییر در عملکرد تیروئید پیدا نکرده اند.
یک متاآنالیز از ۱۴ مطالعه، هیچ گونه اثر نامطلوب قابل توجهی را از مصرف سویا روی عملکرد تیروئید بزرگسالان سالم پیدا نکرد، درحالی که نوزادان متولدشده با کمبود هورمون تیروئید (کم کاری تیروئید مادرزادی) درمعرض خطر قرار داشتند.
به طور خلاصه، مصرف منظم محصولات سویا یا مکمل های ایزوفلاون ممکن است که به کم کاری تیروئید در افراد حساس منجر شوند، به خصوص در افرادی که از ابتدا غده ی تیروئید کم کاری دارند.
نتیجه گیری: محصولات سویا ممکن است عملکرد تیروئید را در افراد مستعد، سرکوب کنند.نفخ شکم و اسهالنفخ شکم - خواص سویاسویا مانند بسیاری از دانه های دیگر، حاوی فیبرهای نامحلول – عمدتا رافینوز و استاکیوز – است که ممکن است باعث نفخ شکم و اسهال در افراد حساس شوند. اگرچه این عوارض جانبی، خطرناک نیستند اما می توانند ناخوشایند باشند.
رافینوز و استاکیوز به دسته ای از فیبرها به نام fodmaps تعلق دارند و ممکن است علائم سندرم روده ی تحریک پذیر (ibs ) – که یک اختلال گوارشی رایج است – را تشدید کنند. اگر شما ibs دارید، اجتناب از مصرف سویا یا محدود آن می تواند ایده ی خوبی باشد.
نتیجه گیری: مصرف زیاد سویا ممکن است در برخی افراد باعث نفخ شکم و اسهال شود.آلرژی به سویاآلرژی غذایی، وضعیتی شایع است که توسط واکنش سیستم ایمنی به برخی از اجزاءِ مواد غذایی ایجاد می شود.
آلرژی سویا به وسیله ی پروتئین های سویا (گلیسینین و گلیسینین) که در اکثر محصولات سویا وجود دارند، ایجاد می شود.
گرچه سویا، یکی از ۸ ماده ی غذایی آلرژی زای متداول است اما آلرژی سویا-چه در ک ن و چه در بزرگسالان- نسبتا غیرمعمول است.
نتیجه گیری: برخی از مردم به سویا آلرژی دارند و باید به طور کلی از آن اجتناب کنند.خلاصهسویا سرشار از پروتئین و همچنین منبع خوبی از کربوهیدرات و چربی است.
سویا، یک منبع غنی از ویتامین های مختلف، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی مفید مانند ایزوفلاون هاست.
به همین دلیل، سویا ممکن است خطر ابتلا به سرطان و پروستات را کاهش دهد و علائم را سبک تر کند.
جنبه ی منفی سویا این است که می تواند باعث مشکلات گوارشی شود و عملکرد تیروئید را در افراد مستعد، سرکوب کند.منبع: healthlineبرچسب ها:رژیم غذاییفواید خوراکی ها
خواص شیر سویاخواص شیر سویا برای ک ن خواص شیر سویا برای پوست خواص شیر سویا برای مو خواص شیر سویا برای بارداری سویا حاوی ایزوفلاوون بوده که شبیه استروژن است. ایزوفلاوون از بدن در برابر سرطان محافظت می کند. براساس انجمن سرطان امریکا، موادغذایی حاوی سویا جزو غذاهای سالم به حساب می آیند. از دیگر فواید سلامتی نوشیدن شیرسویا برای بانوان می توان به حفظ سلامت قلب و استخوان اشاره کرد. خواص شیر سویا در لاغری،خواص شیر سویا برای مردان،خواص شیر سویا برای جنینخواص شیر سویا برای سلامت براساس انجمن سرطان امریکا، بیشتر مطالعات حیوانی نشان می دهند که بین دریافت سویا و افزایش خطر تومورهای ارتباط وجود دارد. اما نتیجه ی مطالعات انسانی مشابه با مطالعات حیوانی نمی باشد. در حقیقت، طبق برخی از تحقیقات افزایش مصرف سویا با کاهش خطر سرطان در ارتباط است. همچنین براساس انجمن سرطان امریکا، مصرف سویا مضر نبوده و ممکن است حتی باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان شود. خواص شیر سویا برای سلامت سیستم گوارشی شیر سویا می تواند جایگزین سالمی برای بانوانی باشد که به شیر آلرژی دارند یا مبتلا به عدم تحمل لاکتوز هستند. شیرسویا به جای پروتئین حیوانی که ممکن است موجب واکنش های آلرژیک شود حاوی پروتئینی با منشاء گیاهی است. همچنین شیرسویا فاقد لاکتوز می باشد، بنابراین افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند می توانند بدون ایجاد مشکلات روده ای از این نوع شیر استفاده کنند. خواص شیر سویا در لاغری،خواص شیر سویا برای مردان،خواص شیر سویا برای جنینخواص شیر سویا برای سلامت قلبی براساس انستیتوی خون، ریه و قلب در ایالات متحده، در بانوان از هر ۴ نفر ۱ نفر بر اثر بیماری قلبی می میرد. مصرف رژیم غذایی سلامت قلب باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرگ بار می شود. شیر سویا حاوی میزان چربی بیشتری نسبت به شیر بوده ( ۵ گرم در مقابل ۰.۲ گرم)، اما منشاء این نوع چربی گیاهی بوده و بدون کلسترول است. چربی موجود در شیر سویا غیر اشباع می باشد و به عنوان یک ماده غذایی برای حفظ سلامت قلب در نظر گرفته می شود. انجمن قلب امریکا نیز جایگزین موادغذایی حاوی چربی بالای حیوانی را با موادغذایی حاوی سویا توصیه می کند، زیرا سویا دارای چربی چند اشباع نشده، ویتامین ها، موادمعدنی، فیبر و مقدار کمی چربی اشباع شده است. همچنین با جایگزین شیرسویا به جای شیر می توانید میزان کلسترول مصرفی را کاهش دهید که به حفظ سلامت قلب نیز کمک می کند. خواص شیر سویا برای سلامت استخوان شیرسویا و شیر مقدار کلسیم ی انی دارند. با افزایش سن، خطر ابتلا به پوکی استخوان افزایش می یابد. مصرف میزان کافی از کلسیم باعث کاهش ابتلا به این بیماری می شود. براساس مطالعه منتشر شده در مجله “تحقیقات تغذیه” در ایالات متحده، همانند بانوانی که روزانه از شیر استفاده می کنند، مصرف شیرسویا نیز حداقل یک بار در روز می تواند در کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان موثر باشد. خواص شیر سویا در لاغری،خواص شیر سویا برای مردان،خواص شیر سویا برای جنینخواص شیر سویا کاهش عوارض شیر سویا حاوی موادی بنام فیتواستروژن است. فیتواستروژن یعنی استروژن بسیار ضعیف. فیتو استروژن موجود در شیر سویا موجب می شود ح ی در بدن ایجاد شود مانند اینکه استروژن در بدن وجود دارد در نتیجه هم پوکی استخوان و هم عوارض ایجاد نمی شود. البته به شرط آنکه خانمها قبل از شروع به مصرف شیر سویا کرده باشند. حتما بخوانید : خواص سیر ترشی کهنه هفت ساله + خواص سیر ترشی در طب سنتیخواص شیر سویا پوکی استخوان شیر سویا در درمان پوکی استخوان در دراز مدت نقش مؤثری می تواند داشته باشد.شیر سویا حاوی ترکیبات ایزو فلاوینی است. که این ترکیبات می توانند به عنوان هورمونهای عمل کنند. در حقیقت کمبود هورمونهای در باعث مختل شدن جذب کلسیم شده و به دنبال آن پوکی استخوان ظاهر می شوند. خواص شیر سویا در مقابل سقط جنین مصرف شیر سویا در نی که از طریقinf یا کاشت تخمک بارور شده اند می تواند تا6 برابر سبس موفقیت روند بارداری شود. از سوی دیگر شیر سویا احتمال سقط جنین را به شدت کاهش می دهد. خواص شیر سویا در لاغری،خواص شیر سویا برای مردان،خواص شیر سویا برای جنین طرز تهیه شیر از سویا در منزل: برای تهیه 1 لیتر شیر سویا، حدود 125گرم لوبیای سویا مورد نیاز است. برای تهیه شیر سویا به صورت زیر عمل می کنیم: 1- خیس و گرفتن پوست لوبیاهای سویا: لوبیاهای سویا را پاک کنید و مدت 10 تا 16 ساعت در آب خیس کنید. در صورت دلخواه می توانید پوست دانه های سویا را بگیرید. گرفتن پوست دانه های سویا باعث می شود مراحل تهیه شیر از سویا بهتر صورت گیرد. یک روش دیگر این است که دانه های سویا را قبل از خیس کمی شکاف دهید. در این ح پوسته ها به راحتی شل شده و با شستن از سویا جدا می شوند. اگر سویا را شکاف دهید، زمان لازم برای خیس خوردن آن6 تا 8 ساعت می شود. 2- حرارت دادن دانه های سویا: سویاها را حرارت دهید تا آنزیم های مولد طعم لوبیا، از بین بروند. برای این کار می توانید مدت 2دقیقه سویاهای خیس خورده را داخل مایکروویو قرار دهید یا این که داخل فر بگذارید. 3- د دانه های سویا: لوبیاهای سویای خیس خورده را به همراه 1 لیتر آب داخل مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید. یا این که می توانید سویاهای خیس خورده را کاملاً آسیاب کنید و با 1 لیتر آب مخلوط کنید. سپس مایع مخلوط شده را آبکش کنید. 4- جوشاندن شیر سویا: مایعی که از آبکش رد شده است، شیر سویا نام دارد. شیر سویا را مدت 5 تا 10 دقیقه بجوشانید. بعد از خنک شدن، شیر سویا آماده مصرف است و می توانید تا 3 روز آن را در یخچال نگه دارید. 5- طعم دادن به شیر سویا: برای بهبود طعم شیر سویا، می توانید مقداری نمک به آن اضافه کنید، زیرا شیر هم حاوی مقدار زیادی نمک است. شکلات، وانیل یا طعم دهنده های میوه ای نیز، مناسب هستند. خواص شیر سویا در لاغری،خواص شیر سویا برای مردان،خواص شیر سویا برای جنینخواص شیر سویا در لاغری , خواص شیر سویا برای مردانخواص شیر سویا در لاغری،خواص شیر سویا برای مردان،خواص شیر سویا برای جنینخواص شیر سویا در لاغری , خواص شیر سویا برای مردانخواص شیر سویا در لاغری،خواص شیر سویا برای مردان،خواص شیر سویا برای جنینخواص شیر سویا در لاغری , خواص شیر سویا برای مردانخواص شیر سویا در لاغری،خواص شیر سویا برای مردان،خواص شیر سویا برای جنینخواص شیر سویا در لاغری , خواص شیر سویا برای مردانخواص شیر سویا در لاغری،خواص شیر سویا برای مردان،خواص شیر سویا برای جنین
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ اختلاف نظر فراوانی بین کارشناسان در خصوص خواص دانه سویا وجود دارد زیرا بخش گسترده ای از این دانه به صورت تراریخته درجهان کشت و اصلاح ژنتیکی شده است.دانه سویا حاوی ۴۰ درصد پروتئین و ۲۰ درصد روغن است و از آن در تولید خوراک، مکمل های ویتامینی و نیز برخی کاربرد های صنعتی استفاده می کنند.1-سویا؛ دانه ای شگفت انگیز سرشار از خواص سلامتی برای بانوان2-قابل توجه بانوان؛ اگر به سلامت خود اهمیت می دهید خوردن دانه سویا را فراموش نکید3-دانه سویا؛ خوش طعم و پرخاصیت ترین دانه آجیل در بلند زمستانی برای بانوان4-قابل توجه خانم های بالای سی سال، با سویا هورمون های بدن خود را تنظیم کنید
دانه سویا را می توانید به صورت خام، بوداده، شیر سویا، درخوراک هایی، چون سوپ، سالاد و یا به شکل غذاهایی، چون توفو و تِمپه مورد استفاده قرار داد.1-سویا؛ دانه ای شگفت انگیز سرشار از خواص سلامتی برای بانوان2-قابل توجه بانوان؛ اگر به سلامت خود اهمیت می دهید خوردن دانه سویا را فراموش نکید3-دانه سویا؛ خوش طعم و پرخاصیت ترین دانه آجیل در بلند زمستانی برای بانوان4-قابل توجه خانم های بالای سی سال، با سویا هورمون های بدن خود را تنظیم کنید
از روغن سویا نیز برای پخت و پز و طعم بخشیدن به سالاد می توان استفاده کرد. سویا دارای پروتئین بالا، ویتامین c، فولات، فیبر، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم و تیامین است.از جمله خاصیت های دانه سویا می توان موارد زیر را نام برد:سلامت قلب و جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقیپژوهش ها نشان می دهند مصرف سویا می تواند سبب کاهش کلسترول بد خون (ldl) و تری گلیسیرید خون شود، زیرا از چربی در شریان های خونی جلوگیری می کند.1-سویا؛ دانه ای شگفت انگیز سرشار از خواص سلامتی برای بانوان2-قابل توجه بانوان؛ اگر به سلامت خود اهمیت می دهید خوردن دانه سویا را فراموش نکید3-دانه سویا؛ خوش طعم و پرخاصیت ترین دانه آجیل در بلند زمستانی برای بانوان4-قابل توجه خانم های بالای سی سال، با سویا هورمون های بدن خود را تنظیم کنید
مصرف سویا همچنین سبب افزایش کلسترول خوب خون (hdl) می شود، این کلسترول به از بین بردن چربی درشریان های خونی کمک می کند.برطرف چاقی و اضافه وزن در بانوانکارشناسان در پژوهش های خود روی بانوان میانسال یائسه دریافتند، آن دسته از بانوان که سویا مصرف کرده اند کمتر دچار چاقی و اضافه وزن شده اند.پس از ، به دلیل کاهش سطح استروژن خون، بانوان در معرض ابتلا به برخی بیماری ها ازجمله سرطان و چاقی قرار می گیرند و مصرف سویا می تواند به تنظیم هورمون دربدن آن ها کمک کند.جلوگیری از ابتلا به سرطان در گذشته برخی از کارشناسان اعتقاد داشتند مصرف سویا به وسیله بانوان می تواند سبب ابتلای آن ها به سرطان شود، اما بررسی های جدید نشان می دهند سویا سبب ابتلا به این بیماری نمی شود هرچند که نیاز به پژوهش های بیشتری دراین باره است.کارشناسان در تحقیق های خود دریافتند مصرف روزانه ۱۰ الی ۲۰ میلی گرم سویا می تواند سبب جلوگیری از ابتلا به سرطان شود.1-سویا؛ دانه ای شگفت انگیز سرشار از خواص سلامتی برای بانوان2-قابل توجه بانوان؛ اگر به سلامت خود اهمیت می دهید خوردن دانه سویا را فراموش نکید3-دانه سویا؛ خوش طعم و پرخاصیت ترین دانه آجیل در بلند زمستانی برای بانوان4-قابل توجه خانم های بالای سی سال، با سویا هورمون های بدن خود را تنظیم کنیدیکی از دلایل کاهش ابتلا به سرطان در کشور های شرق آسیا مصرف بالای سویا در رژیم غذایی اهالی آن منطقه است.همچنین بانوان مبتلا به سرطان نیز با مصرف سویا طول عمر بیشتری پیدا می کنند و امید به زندگی آن ها افزایش می یابد.نیمه تاریک مصرف سویا
با وجود مزایای سلامتی بالای سویا، مصرف بیش از حد آن می تواند برروی عملکردغده تیروئید بانوان اثر بگذارد و سبب افزایش سطح هورمون تستوسترون (tsh) دربدن آن ها شود.سطح بالای هورمون تستوسترون می تواند سبب کم کاری غده تیروئید و مشکلات ناشی از آن شود.1-سویا؛ دانه ای شگفت انگیز سرشار از خواص سلامتی برای بانوان2-قابل توجه بانوان؛ اگر به سلامت خود اهمیت می دهید خوردن دانه سویا را فراموش نکید3-دانه سویا؛ خوش طعم و پرخاصیت ترین دانه آجیل در بلند زمستانی برای بانوان4-قابل توجه خانم های بالای سی سال، با سویا هورمون های بدن خود را تنظیم کنیدکارشناسان به بانوان توصیه می کنند برای مصرف سویا ابتدا با پزشک متخصص مشاوره انجام دهند به ویژه اگر داروی خاصی مصرف می کنند یا سابقه ابتلا به آلرژی غذایی دارند زیرا دربرخی افراد مصرف سویا سبب آلرژی می شود.منبع:medicalnewstodayانتهای پیام/فواید و مضرات مصرف سویا
زلاتان ابراهیموویچزلاتان ابراهیموویچ گفت: من فکر می کنم حالا تیم ملی سوئد فشار کمتری را تحمل خواهد کرد. خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام : زلاتان ابراهیموویچ ستاره سابق تیم ملی سوئد معتقد است با نبود او تیم ملی کشورش فشار کمتری را تحمل خواهد کرد.در فاصله چند هفته مانده به جام جهانی زلاتان بارها علنا درخواست بازگشت به تیم ملی سوئد را ابراز کرد اما در نهایت این اتفاق رخ نداد تا او شانس حضور جام جهانی روسیه ۲۰۱۸ را از دست بدهد.زلاتان گفت:آلمان ماشین پیروزی بوده و آنها همیشه عملکرد خوبی در جام های جهانی ارائه داده اند و من همیشه گفته ام یک تیم باکیفیت به جای ۱۱ بازیکن خوب باید ۲۲ بازیکن سطح بالا داشته باشد در ترکیب تیم ملی آلمان ستاره ای وجود نداشته و ستاره اصلی کل تیم است و به همین دلیل بوده که آنها همیشه تیمی قدرتمند هستند.من فکر می کنم حالا تیم ملی سوئد فشار کمتری را تحمل خواهد کرد زیرا زمانی که من بودم همه انتظار داشتند در تمامی دیدارها پیروز شویم. پس لذت ببرید؛ هیچ فشاری روی شما نیست زیرا من در ترکیب سوئد نیستم. + 0 - 0
 گلگسی به دنبال زلاتانرو مه سان مدعی شد که احتمال بازگشت زلاتان ابراهیموویچ، مهاجم فصل گذشته منچستریونایتد به این تیم وجود دارد. خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام : زلاتان در جریان دیدار مقابل اندر دچار مصدومیت شدیدی از ناحیه زانو شد و تا شروع سال جدید میلادی قادر به بازی نخواهد بود. از همین رو قرارداد او با منچستریونایتد که یک سال اعتبار داشت، تمدید نشد و او در حال حاضر عضو تیمی نیست.با وجود اینکه او دیگر عضو باشگاه نیست، در تمام این مدت در کمپ درمانی چشایر منچستر حضور داشته و مراحل درمان خود را در آنجا پی گرفته است. رو مه سان مدعی شد که تیم پزشکی یونایتد از روند ریکاوری زلاتان، شگفت زده شده اند و انتظار می رود که در شروع سال میلادی و نقل و انتقالات زمستانی، باشگاه یونایتد قراردادی برای نیم فصل با زلاتان امضا کند.
او انگیزه های بسیاری برای اثبات دوباره خود دارد و باید دید که با حضور روملو لوکاکو در خط حمله این تیم، کارزلاتان به کجا خواهد کشید. + 0 - 0
پست جالب زلاتان مهاجم منچستریونایتد ابراهیموویچ، که شایعات زیادی درباره تمدید قرارداد او با منچستریونایتد شنیده می شود، پست جالبی را بدین مضمون در صفحه شخصی اینستاگرامش بارگذاری کرده است. خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام : زلاتان ابراهیموویچ، که شایعات زیادی درباره تمدید قرارداد او با منچستریونایتد شنیده می شود، پست جالبی را بدین مضمون در صفحه شخصی اینستاگرامش بارگذاری کرده است.پست جالب زلاتان مهاجم منچستریونایتد + 0 - 0
 گلگسی به دنبال زلاتانزلاتان ابراهیموویچ، ستاره سوئدی در حال حاضر بازیکن آزاد است ولی به دلیل مصدومیت شدید زانو، آینده اش در هاله ای از ابهام قرار دارد. خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام : زلاتان تابستان گذشته به عنوان بازیکن آزاد و پس از ۴ سال درخشان در پی اس جی، راهی یونایتد شد و از همان ابتدا در ترکیب ثابت شیاطین سرخ قرار گرفت.او فصل گذشته در ۲۸ بازی لیگ برتر توانست ۱۷ گل به ثمر رسانده و ۵ پاس گل نیز بدهد. زلاتان از عوامل اصلی قهرمانی یونایتد در جام اتحادیه و لیگ اروپا بود اما در نیمه نهایی لیگ اروپا برابر اندر ، به شدت از ناحیه پا آسب دید و پیش بینی می شود که تا ژانویه ۲۰۱۸ نتواند به میادین باز گردد.پیشنهادات خوبی از چین و برای زلاتان رسیده و حتی گفته شده بود که اتلتیکو و یوونتوس نیز خواهان جذب او هستند ولی امروز میرر ادعا کرد که زلاتان از ژانویه به یونایتد باز می گردد و اینکه شیاطین سرخ قصد دارند بار دیگر با زلاتان قرارداد امضا کنند.
به این ترتیب ستاره سوئدی در نیم فصل دوم و در حساس ترین مقطع می تواند به زوج مناسبی برای لوکاکو در خط حمله یونایتد تبدیل شده و خاطرات خوش فصل گذشته را تکرار کند. + 0 - 0
کلمات کلیدی: bridge constructor پل سازی bridge constructor bridge constructor for android bridge constructor for android bridge constructor bridge constructor برای اندروید bridge constructor برای اندروید بازی bridge constructor برای اندروید پل سازی بازی پل سازی بازی bridge constructor برای htc بازی bridge constructor برای samsung بازی bridge constructor برای motorola بازی bridge constructor برای سامسونگ بازی bridge constructor برای اچ تی سی بازی bridge constructor برای موتورولا بازی پل سازی برای htc بازی پل سازی برای samsung بازی پل سازی برای motorola بازی پل سازی برای سامسونگ بازی پل سازی برای اچ تی سی بازی پل سازی برای موتورولا بازی پل سازی برای htc بازی پل سازی برای samsung بازی پل سازی برای motorola بازی پل سازی برای سامسونگ بازی پل سازی برای اچ تی سی بازی پل سازی برای موتورولا bridge constructor پل سازی bridge constructor bridge constructor for ios bridge constructor for ios bridge constructor پل سازی bridge constructor for iphone bridge constructor for iphone bridge constructor for ipad bridge constructor for ipad bridge constructor for ipod bridge constructor for ipod پل سازی پل سازی for ios پل سازی for ios پل سازی پل سازی for iphone پل سازی for iphone پل سازی for ipad پل سازی for ipad پل سازی for ipod پل سازی for ipod bridge constructor برای iphone bridge constructor برای iphone bridge constructor برای ipad bridge construc...
کلمات کلیدی: true skate اسکیت سواری true skate true skate for android true skate for android true skate true skate برای اندروید true skate برای اندروید بازی true skate برای اندروید اسکیت سواری بازی اسکیت سواری بازی true skate برای htc بازی true skate برای samsung بازی true skate برای motorola بازی true skate برای سامسونگ بازی true skate برای اچ تی سی بازی true skate برای موتورولا بازی اسکیت سواری برای htc بازی اسکیت سواری برای samsung بازی اسکیت سواری برای motorola بازی اسکیت سواری برای سامسونگ بازی اسکیت سواری برای اچ تی سی بازی اسکیت سواری برای موتورولا بازی اسکیت سواری برای htc بازی اسکیت سواری برای samsung بازی اسکیت سواری برای motorola بازی اسکیت سواری برای سامسونگ بازی اسکیت سواری برای اچ تی سی بازی اسکیت سواری برای موتورولا true skate اسکیت سواری true skate true skate for ios true skate for ios true skate اسکیت سواری true skate for iphone true skate for iphone true skate for ipad true skate for ipad true skate for ipod true skate for ipod اسکیت سواری اسکیت سواری for ios اسکیت سواری for ios اسکیت سواری اسکیت سواری for iphone اسکیت سواری for iphone اسکیت سواری for ipad اسکیت سواری for ipad اسکیت سواری for ipod اسکیت سواری for ipod true skate برای iphone true skate برای iphone true skate برای ipad true skate برای ipa...
کلمات کلیدی: hill climb racing صعود به تپه hill climb racing hill climb racing for android hill climb racing for android hill climb racing hill climb racing برای اندروید hill climb racing برای اندروید بازی hill climb racing برای اندروید صعود به تپه بازی صعود به تپه بازی hill climb racing برای htc بازی hill climb racing برای samsung بازی hill climb racing برای motorola بازی hill climb racing برای سامسونگ بازی hill climb racing برای اچ تی سی بازی hill climb racing برای موتورولا بازی صعود به تپه برای htc بازی صعود به تپه برای samsung بازی صعود به تپه برای motorola بازی صعود به تپه برای سامسونگ بازی صعود به تپه برای اچ تی سی بازی صعود به تپه برای موتورولا بازی صعود به تپه برای htc بازی صعود به تپه برای samsung بازی صعود به تپه برای motorola بازی صعود به تپه برای سامسونگ بازی صعود به تپه برای اچ تی سی بازی صعود به تپه برای موتورولا hill climb racing صعود به تپه hill climb racing hill climb racing for ios hill climb racing for ios hill climb racing صعود به تپه hill climb racing for iphone hill climb racing for iphone hill climb racing for ipad hill climb racing for ipad hill climb racing for ipod hill climb racing for ipod صعود به تپه صعود به تپه for ios صعود به تپه for ios صعود به تپه صعود به تپه for iphone صعود به تپه for iphone صعود به تپه for ipad صعود به تپه for ipad صعود به تپه for ipod صعود