آلامتو

سام جورجیا بعنوان یک شرکت معتبر حقوقی در زمینه امور حقوقی در گرجستان همانند ثبت شرکت در گرجستان، اخذ اقامت گرجستان، امور مربوط به املاک و مستغلات نظیر ید ملک در گرجستان ، و سرمایه گذاری در گرجستان با سابقه 8 ساله در امور حقوقی در 3 ساله اخیر بعنوان یک شرکت معتبر در میان ایرانیان گرجستان و حتی در میان گرجی ها شناخته شده است.samgeorgia سام جوریادو مدیر جوان و خوش فکر، هسته اصلی این شرکت را تشکیل می دهند و با برنامه ریزی دقیق به انجام امور حقوقی بصورت حرفه ای می پردازند.لازم به ذکر است که سام جورجیا جزء شرکتهای محدود ایرانی است که موفق به اخذ پروانه حقوقی رسمی از وزارت دادگستری گرجستان شده و به بهانه این اعتبار مصاحبه ای را با این مدیران ترتیب داده ایم که در آن به بررسی وضعیت ب و کار در گرجستان می پردازیم و موضوعات مختلف حقوقی را برای هموطنان عزیز مورد بررسی قرار داده ایم که از شما دعوت می نمائیم که این مصاحبه را دنبال نمائید.در ابتدای گفتگو به مصاحبه با سعید درویشی میپردازیم، جوانی فعال که سکان اصلی موضوعات توسعه اقتصادی در شرکت سام جورجیا را بر عهده دارد:آلامتو: جناب درویشی، لطفاً خود را معرفی کنید و کمی از تجارب کاری خود برای ما تعریف کنید:سعید درویشی: اینجانب سعید درویشی، دارای تحصیلات کارشناسی در رشته ی آب از شیراز هستم و نزدیک به 8 سال است که در گرجستان زندگی میکنم ، بیش از 40 مقاله در زمینه امور اقتصادی منتشر نموده ام و سال گذشته در کنفرانس بررسی فرصتهای سرمایه گذاری در گرجستان سخنرانی کرده ام.آلامتو: آقای درویشی، حدوداً چند سال است که در شرکت سام جورجیا مشغول فعالیت هستید ؟سعید درویشی: نزدیک به 6 سال است که با این شرکت در حال همکاری هستم.آلامتو: جناب درویشی، کمی از سام جورجیا برای ما بگوئید، مختصری در مورد فعالیت های شرکتسعید درویشی: شرکت سام جورجیا با نزدیک به یک دهه فعالیت در کشور گرجستان بیشتر در زمینه حقوقی و مهاجرتی فعالیت دارد و دارای پروانه رسمی از وزارت دادگستری گرجستان است.اهم فعالیت های شرکت سام جورجیا عبارتست از: ثبت شرکت در گرجستان ، اخذ اقامت گرجستان ، فعالیت در زمینه تور گرجستان ، فعالیت در زمینه ملک و مستغلات در گرجستان می باشد.samgeorgia سام جوریاآلامتو: وضعیت فعلی گرجستان از نظر سرمایه گذاری برای ایرانیان چگونه است ؟سعید درویشی: شرایط اقتصادی گرجستان با توجه به موقعیت ژئوپلیتیک این کشور و دورنمای پیوستن به اتحادیه اروپا بسیار روشن است و فاکتورهای اقتصادی این کشور در حال رشد می باشد از جمله سرمایه گذاری مستقیم خارجی در گرجستان.آلامتو: برای سرمایه گذاری در گرجستان، چه ب و کارهائی را مناسب می دانید؟سعید درویشی: سرمایه گذاری در صنعت کشاورزی و دامپروری با توجه به اقلیم مناسب گرجستان – سرمایه گذاری در زمینه صنعت ساختمان در گرجستان – سرمایه گذاری در صنعت بسته بندی به خصوص بسته بندی مواد غذائی – سرمایه گذاری در بخش توریسم و گردشگری گرجستان از جمله سرمایه گذاری های مناسب به شمار می آید.آلامتو: برای شروع کار، حداقل میزان سرمایه گذاری در گرجستان در چه حد مناسب است؟سعید درویشی: باتوجه به تجارب ما برای راه اندازی یک بیزنس کوچک حداقل 40 هزار دلار سرمایه گذاری نیاز است.آلامتو: کمی در مورد فعالیت های اقتصادی شرکت سام جورجیا توضیح دهید.سعید درویشی: شرکت سام جورجیا علاوه بر فعالیت در زمینه های حقوقی و مهاجرتی در زمینه ساخت و ساز در گرجستان فعالیت دارد و ما یک تیم پیمانکاری بسیار قوی و مجرب در این زمینه داریم.آلامتو: وضعیت املاک در گرجستان به چه صورت است؟ آیا در این زمینه هم فعالیت می کنید ؟سعید درویشی: یکی از بخش های فعالیت شرکت سام جورجیا بخش ملک و مستغلات است و ما در زمینه های ید و فروش – اجاره – رهن واحدهای تجاری ، اداری و مس ی با داشتن کارشناسان مجرب در این زمینه فعالیت خوبی داریم.آلامتو: آیا یک ایرانی می تواند ملک یداری کند و آیا این ملک بصورت رسمی به اسم یدار ایرانی ثبت می شود؟سعید درویشی: مالکیت در کشور گرجستان صد در صد است حتی بدون نیاز به کارت اقامت گرجستان.آلامتو: آیا سرمایه گذاری در گرجستان برای ایرانی ها در حال حاضر امنیت دارد؟سعید درویشی: امنیت سرمایه گذاری در کشور گرجستان بسیار بالا بوده و با توجه به اجرای قوانین اتحادیه اروپا در این کشور، از امنیت مناسبی برخوردار است و طی سالهای گذشته سرمایه گذاران زیادی از ایران به گرجستان مهاجرت کرده اند.آلامتو: آیا شما برای سرمایه گذاری در موضوعات مختلف مشاوره و یا مدل ب و کار ارائه می نمائید ؟سعید درویشی: بله. کلیه مشاوره های اقتصادی شرکت سام جورجیا رایگان است و قبل از انجام امور حقوقی با ایجاد مستندات کافی در مورد ایجاد هر گونه ب و کار مشاوره های لازم را در اختیار هموطنان گرامی قرار می دهیم.samgeorgia سام جوریاآلامتو: آیا موضوع سرمایه گذاری و یا ب و کاری وجود دارد که برای ایرانیها در گرجستان مناسب نباشد ؟سعید درویشی: با توجه به جمعیت کم کشور گرجستان که در حدود 7 میلیون نفر است تنها بیزنس هائی که در بالا توضیح دادیم راندمان مناسبی دارند و بقیه بیزنس ها شرایط های بسیار خاصی دارند.آلامتو: جناب درویشی، توصیه شما به هموطنان ایرانی که قصد سرمایه گذاری در گرجستان دارند چیست ؟سعید درویشی: کشور گرجستان کشوری است که شما بدون داشتن مشاور اقتصادی قوی در آن نتیجه لازم را نخواهید گرفت، توصیه ما این است که از شرکتهای باتجربه و دارای آرشیو قوی کاری مشاوره بگیرید.samgeorgia سام جوریاآلامتو: جناب درویشی آیا خود شما امور حقوقی نیز انجام میدهید ؟سعید درویشی: بله.آلامتو: جناب درویشی چه ائی را در گرجستان برای سرمایه گذاری پیشنهاد میکنید؟ آیا وضعیت شهر باتومی نیز شبیه به تفلیس است ؟سعید درویشی: با توجه به اینکه تفلیس پایتخت گرجستان است و حدود 2 میلیون نفر جمعیت دارد و هرساله توریستهای بی شماری از آن دیدن می کنند بهترین شهر جهت سرمایه گذاری در گرجستان تفلیس است.آلامتو: نظر شما راجع به تعداد شرکتهائی زیادی که در زمینه کاری شما فعالیت می کنند و امور حقوقی انجام می دهند چیست؟سعید درویشی: به هر حال هموطنانی نیز وجود دارند که از این راه امرار معاش می کنند – اظهار نظر در مورد دیگران با توجه به شناختی که از آنها نداریم کار پسندیده ای نیست ولی هشدار می دهیم که با اشخاصی کار کنید که آرشیو کاری مناسبی داشته باشند.آلامتو: جناب درویشی سخن خودمانی شما با مردم ایران و هموطنان عزیزمان چیست ؟سعید درویشی: در کشور گرجستان شرایط زندگی با ایران بسیار متفاوت است بنابراین اگر واقعاً قصد مهاجرت و زندگی در گرجستان را دارید بایستی خودتان را با شرایط آنجا وفق دهید و توصیه می کنیم که هیچ کجای جهان به مانند خاک پاک ایران نیست.آلامتو: اگر سخنی باقی مانده به خوانندگان مشرق و یا هموطنان میخواهید بگوئید، بفرمائیدسعید درویشی: برای تمام هموطنان گرامی در سراسر جهان آرزوی موفقیت و بهروزی دارم.حال در خدمت محمد خالقی، جوان فعال در زمینه امور حقوقی و البته مدیرعامل شرکت سام جورجیا هستیم، در اینجا به نشست با ایشان می نشینیم و از نظرات ایشان استفاده می بریم:آلامتو: جناب خالقی سلام و خسته نباشید، لطفاً خود را برای خوانندگان مشرق و هموطنان عزیز معرفی نمائید.محمد خالقی: محمد خالقی هستم، 31 ساله متولد دزفول و مدیرعامل شرکت سام جورجیا و دارای مدرک ی نرم افزار کامپیوتر ، مدت 8 سال است که در گرجستان ، شهر تفلیس اقامت دارم و دارای کارت اقامت دائم گرجستان.آلامتو: آقای خالقی، شما در سمت مدیر عاملی شرکت سام جورجیا هستید، مدیریت را در این مجموعه چگونه انجام می دهید، خوانندگان علاقمند هستند دلایل موفقیت مجموعه سام جورجیا را بدانند، مختصری در این مورد برای ما توضیح دهید.محمد خالقی: مهمترین اصل در مدیریت صداقت درعمل، رفتار و کردار است که دلیل اصلی موفقیت شرکت سام جورجیا در گروی همین اصل می باشد. مشتری مداری و احترام به نظرات ، پیشنهادات و حتی انتقادات از دیگر اصول در شرکت سام جورجیا می باشد و از دیدگاه بنده دلیل اصلی موفقیت شرکت سام جورجیا در گرو همین موارد می باشد.آلامتو: جناب خالقی، خود شما به غیر از سمت مدیریتی در چه مسائل دیگری مستقیاً درگیر هستید ؟محمد خالقی: اینجانب بصورت مستقیم درگیر چندین پروژه ساختمای در تفلیس هستم و باتوجه به تجربه 8 ساله در امور حقوقی در گرجستان در این زمینه نیز فعالیت های زیادی دارم و بعنوان کارشناس در برخی شبکه های تلویزیونی گرجستان گاهاً حضور پیدا میکنم.آلامتو: از دید شما، وضعیت گرجستان برای ایرانیانی که علاقمند به سرمایه گذاری و زندگی در این کشور هستند چگونه است ؟محمد خالقی: از دیدگاه اینجانب، گرجستان کشوری در حال توسعه و پیشرفت می باشد که از لحاظ قانونی و خدمات تی در سطح بسیار بالایی قرار دارد و همچنین از نظر امنیت، سومین کشور امن دنیا می باشد و از لحاظ اقتصادی وقتی کشوری در حال پیشرفت و توسعه باشد سرمایه گذاری در آن کشور با ریسک پائینی مواجه است و همچنین ت و پارلمان گرجستان برای سرمایه گذاران خارجی اهمیت زیادی قائل هستند و قوانینی را برای اینگونه افراد و شرکتها تصویب می نمایند تا فعالیت ها با کمترین مشکلات و به نحو احسنت به نتیجه برسد.آلامتو: جناب خالقی، کمی در مورد نحوه ثبت شرکت در گرجستان برای هموطنان گرامی توضیح دهید، روال کار به چه صورت بوده و پروسه ثبت شرکت بصورت کامل چقدر زمان نیاز دارد ؟محمد خالقی: ثبت شرکت بصورت مختصر در یک روز کاری انجام می پذیرد، تنها مدارک مورد نیاز نیز برای ثبت شرکت پاسپورت شخص یا اشخاص (شرکا) می باشد. بسته به پکیج های مختلف ثبت شرکت سام جورجیا، خدماتی از قبیل، دریافت کد مالیاتی، افتتاح حساب شرکتی، مهر شرکت، دریافت آدرس دائمی و معتبر برای شرکت، دریافت دستگاه آپارات مالیاتی، ترجمه مدارک مورد نیاز از جمله خدمات پکیج های شرکت سام جورجیا است.آلامتو: جناب خالقی، ی که شرکت ثبت می نماید در گرجستان چگونه فعالیت هائی را می تواند انجام دهد ؟محمد خالقی: در گرجستان شرکتهائی که بصورت general trading ثبت می شوند معمولاً اکثر کارهائی که در اینجا امکان فعالیت در آنها وجود دارد از جمله، صادرات، واردات ، راه اندازی مغازه و یا بیزنس های دیگر قابل انجام است.آلامتو: آیا روند اقامت نیز به همین صورت است؟ ی که میخواهد اقامت گرجستان را اخذ کند از چه طریق می تواند اقدام نماید؟محمد خالقی: اقامت گرجستان از 5 روش قابل دریافت است. 1) اخذ اقامت از طریق ثبت شرکت، 2) اخذ اقامت از طریق کارمندی 3) اخذ اقامت از طریق ید مستغلات با ارزش بالای 35 هزار دلار 4) اخذ اقامت از طریق دریافت پذیرش در یکی از های یا مدارس مورد تائید گرجستان 5) اقامت از طریق ازدواج به اتباع گرجیآلامتو: جناب خالقی، آیا شرکت سام جورجیا نیروهائی را استخدام می نماید که از آن طریق برای آنها اقامت اخذ نماید؟محمد خالقی: بله، شرکت سام جورجیا با دریافت پاسپورت و ضمانتهای مورد نیاز از شخص متقاضی و حق ا حمه مشخص شده اقامت را از طریق کارمندی شرکت سام جورجیا اخذ می نماید.آلامتو: در زمینه اخذ اقامت شرکت شما چه روندی را دنبال می نماید و این موضوع چقدر زمان نیاز دارد؟محمد خالقی: با توجه به انواع روشهای ذکر شده در بالا، سه نوع پکیج برای پاسخ به درخواست اقامت اشخاص وجود دارد که پکیج اول 10 روز کاری، پکیج دوم 20 روز کاری و پکیج سوم 30 روز کاری زمان برای دریافت پاسخ اقامت نیاز دارد.آلامتو: جناب خالقی، محدودیتها و چالشهای احتمالی در زمینه اخذ اقامت گرجستان برای هموطنان ایرانی چه مواردی هستند؟محمد خالقی: با توجه به روند روبه رشد کشور گرجستان برای ورود به اتحادیه اروپا و تجربه شرکت سام جورجیا احتمال سخت تر شدن روند دریافت اقامت بدلیل وجود 4 هزار شرکت کاغذی در گرجستان، بسیار محتمل است.آلامتو: موارد مربوط به تمدید اقامت چه مواردی هستند؟ شرایط لازم برای تمدید اقامت چیست؟محمد خالقی: قانوناً برای تمدید اقامت شخص متقاضی حداقل 40 روز قبل از پایان اقامت فعلی می بایست برای تمدید اقامت اقدام نماید و برای تمدید اقامت اثبات پایدار بودن روشی که از قبل برای آن درخواست اقامت نموده ا امی است.آلامتو: جناب خالقی، توصیه شما به هموطنان گرامی در خصوص سرمایه گذاری و اقامت در گرجستان چیست ؟محمد خالقی: از هموطنان گرامی خواهشمندیم به دلیل مشکلات پیش آمده، با سرمایه های کوچک نظیر 15 هزار دلار معادل 45 میلیون تومان به گرجستان و یا حتی دیگر کشورها ورود ننمائید زیرا این سرمایه خود را نیز محتملاً از دست خواهید داد.آلامتو: جناب خالقی، اگر سخنی خودمانی با خوانندگان مشرق نیوز و هموطنان خود دارید، بفرمائید.محمد خالقی: با تشکر از دست اندکاران مشرق نیوز بابت وقتی که صرف کردید و به هموطنان عزیز توصیه می کنیم که به هر جای دنیا سفر می نمائید خود را 80 میلیون نفر و فرهنگ کهن و اصیل ایرانی بدانید.در صورت نیاز می توانید با شرکت سام جورجیا از یکی از روشهای زیر ارتباط برقرار نمائید:جهت ب اطلاعات دقیق تر می توانید برای مراجعه به کانال تلگرام این شرکت به آدرس:
https://t.me/samigeorgiaمراجعه کنید.
همچنین می توانید با شماره های زیر با مشاوران مجرب این شرکت تماس برقرار نمائید:تماس با مدیر توسعه اقتصادی سام جورجیا ( سعید درویشی ) – مشاوره های اقتصادی۰۰۹۹۵۵۹۷۷۰۱۹۳۴ ( آقای سعید درویشی ) دارای تلگرام – واتس آپ و آیموتماس با مدیر عامل شرکت سام جورجیا ( محمد خالقی )۰۰۹۹۵۵۷۱۷۴۳۶۳۶ ( آقای محمد خالقی ) دارای تلگرام – وایبر و آیموتلفن ثابت دفتر سام جورجیا در تفلیس:
۰۰۹۹۵-۳۲-۲۱۸۱۵۵۰
۰۰۹۹۵ کد گرجستان – ۳۲ کد شهر تفلیس – ۲۱۸۱۵۵۰ )شماره دفتر سام جورجیا(
ساعات تماس ۱۱ الی ۱۸ به وقت تهران )به جز روز یکشنبه(آدرس دفتر سام جورجیا: گرجستان – تفلیس – خیابان آقماشنبلی ( مرجانیشویلی) – شماره ۱۴۶
no146,aghmashenebeli st,tbilisi,georgiaاکانت اسکایپ شرکت سام جورجیا:samgeorgiacoایمیل شرکت سام جورجیا:
[email protected]صفحه اینستاگرام شرکت سام جورجیا:
www.instagram.com/samgeorgiacoبرترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید دندان ها
اگر میخواهید یک غذای رژیمی خوشمزه را تجربه کنید با این دستور آشپزی مجله آلامتو همراه شوید.به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم این غذای سالم و ساده رو به راحتی می تونید توی خونه در مدت زمان خیلی کوتاه درست کنید. البته به سلیقه خودتون هم می تونید با هر موادی که دوست دارید یه کاسرول خیلی خوشمزه درست کنید. در این دستور میخوایم این غذا رو با پنیر فلفل قرمز تخمه کدو بادام زمینی و درست کنیم که امیدوارم مورد پسندتون واقع بشه.زمان پخت: دقیقه ( دقیقه آماده سازی و دقیقه پخت)کالری برای هر یک نفر: کیلو کالریپروتئین برای هر یک نفر: ٫ گرمکربوهیدرات:
medical reasons you feel dizzyاگر در طول روز دچار سرگیجه می شوید و دلیلی برای آن سراغ ندارید بهتر است در ادامه این مقاله با آلامتو همراه شوید تا دلایل پزشکی رایج سرگیجه را بفهمید.به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ همه افراد در زندگی به اختلالاتی همچون سرگیجه دچار می شوند. این حس که تمام اتاق به دور سرتان می چرخد، شاید چندان هم برای تان ناآشنا نباشد. اما بدان معنا نیست که جدی گرفته نشود. علت چنین اتفاقی می تواند یک جریان بسیار ساده و پیش و پا افتاده باشد اما از طرف دیگر هم در مواقعی می تواند یک وضعیت پزشکی جدی تلقی شود.در این نوشته برخی از عوامل به وجود آمدن چنین وضعیتی را مورد بررسی قرار خواهیم داد که اگر با چنین اتفاقی برای خود یا اطرافیان تان مواجه شدید، آگاهی بیشتری از جزئیات پزشکی آن داشته باشید.سرگیجه به دلیل افت فشار خون«هایپوتِنشن» که از آن به فشار خون پایین هم یاد می شود، می تواند از رایج ترین عواملی باشد که سبب ایجاد سرگیجه در افراد می شود. این اتفاق عمدتا در زمان هایی روی می دهد که دراز کشیده اید و می خواهید از جای تان بلند شوید و یا بایستید. «شِری راس» متخصص ن و زایمان در مرکز درمانی «سنت جانز» در سانتا مانیکای کالیفرنیا در این باره می گوید: “زمانی که به سرعت از جای تان بلند می شوید، خون به همان سرعت بلند شدن شما به سر نمی رسد.” وی بر این باور است که برای جلوگیری از بروز چنین سرگیجه هایی بهتر است آرام تر از جای تان بلند شوید.کم آبی عمومی بدن و ایجاد سرگیجهحتی اندکی کم آبی در بدن هم می تواند باعث ایجاد احساس خستگی، عدم تعادل و سرگیجه کند چرا که زمانی که بدن کم آب می شود، گردش خون با سرعت کمتری انجام می شود. این امر در نهایت سبب پایین آمدن های ناگهانی فشار خون و به تبع آن سرگیجه می شود. بنابراین لازم است که به اندازه نیاز بدن آب نوشیده شود.مصرف بیش از اندازه کافئین عاملی برای سرگیجهمصرف بیش از اندازه کافئین که چیزی حدود ۴۰۰ میلی گرم در روز است سبب ایجاد سرگیجه می شود. این ماده به عنوان یک محرک عمل می کند و می تواند در گردش خون اختلالاتی را به وجود آورد و زمانی که خون نتواند به جریان طبیعی خود ادامه دهد، می تواند سبب به وجود آمدن سرگیجه شود.حملات عصبی اضطر و بروز سرگیجههمه ما در زندگی نگرانی ها و اضطراب هایی داریم اما زمانی که چنین اضطر با سرگیجه هم همره شود، می تواند سبب به وجود آمدن نوعی اختلال اضطر به نام «حمله عصبی» شود. از آنجایی که چنین حملاتی اغلب با ضربان شدید قلب و نفس های کوتاه همراه هستند به همین دلیل هم می توانند منجر به سرگیجه شوند.اگر در چنین مواقعی کنترل اوضاع کاملا از دست تان خارج می شود حتما با پزشک خود صحبت کرده و از او مشاوره بگیرید.تنفس های پرسرعت و عمیق (هایپروِنتیلیشِن)زمانی که شما به این عارضه مبتلا می شوید عمدتا شروع به تنفس های سریع و عمیق می کنید و سطح دی ا ید کربن بدن از تعادل خارج شده و به این ترتیب ا یژن قادر نخواهد بود که به درستی به تمام اندام های بدن تان انتقال پیدا کند.چنین عارضه ای می تواند در زمان هایی که اضطراب شدیدی را تجربه می کنید به وجود آید اما می تواند نشانه های برخی از بیماری های دیگر از جمله خونریزی، اختلالات قلبی و ریوی و یا عفونت نیز باشد. بر اساس پژوهش های انجمن سلامت ملی هایپروِنتیلیشِن می تواند یکی از دلایل سرگیجه نیز باشد.سرگیجه و صدمه دیدن از ناحیه سراگر اخیرا سرتان به جای هایی چون در ک نت برخورد کرده، سرگیجه می تواند یکی از نشانه هایی باشد که بعد از آن به وجود می آید. « وِرنُن ویلیامز» نورولوژیست مرکز «کرلان جُب» در کلینیک اورتوپدی ای به همین نام در لوس آنجلس در این باره می گوید، چنین ضرباتی عمدتا شدید نیستند اما در برخی از موارد هم سبب آسیب هایی به مغز می شوند و بهتر است توسط متخصص معاینات لازم انجام شود. وی بر این باور است که چنین آسیب هایی می تواند تا هفته ها ادامه داشته باشد .عفونت گوش میانی و ایجاد سرگیجهزمانی که بر اثر سرماخوردگی، آلرژی و یا عفونت های دستگاه تنفسی، چرک در گوش جمع می شود، به دلیل عدم تعادلی که به وجود می آید، فرد به سرگیجه مبتلا می شود. با افزایش شدت این چرک ها، فرد با سرگیجه های شدیدتری هم مواجه خواهد شد.کمبود ویتامین «بی ۱» و احتمال سرگیجهیکی دیگر از دلایل سرگیجه می تواند کمبود ویتامین بی 1 باشد. مواد معدنی پایه می توانند به ایجاد تعادل در وضعیت سیستم عصبی مرکزی کمک کنند. بنابراین کمبود این مواد به دلیل عدم کارآیی بدن به سوخت رسانی مناسب برای تولید انرژی می تواند سبب احساس ضعف و ضربان غیرمعمول قلب شود. این امر به دلیل فشاری است که به سیستم عصبی وارد آمده است.اگر کمبود ویتامین «بی ۱» ادامه پیدا کرده و درمان نشود، می تواند سبب عارضه ای به نام «کاردیومیوپاتی» شود. این اختلال گردش خون به مغز را با مشکل مواجه کرده و در نتیجه فرد دچار سرگیجه می شود. این وضعیت می تواند بسیار خطرناک باشد. برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید دندان ها
چگونه به هضم غذا کمک کنیم؟به گزارش آلامتو به نقل از سالم زی؛ همه ما با مشکلات سوء هاضمه آشنا هستیم و احساس بد آن را تجربه کرده ایم. خوشبختانه، گَوین برو ، متخصص تناسب اندام و سلامتی، همکار و موسس nuyu، چند نکته برای هضم بهتر غذا توصیه می کند.زمانی برای صرف صبحانه در نظر بگیریدصرف صبحانه آغازگر متابولیسم بدن است. فراموش نکنید که می خواهید سیستم گوارش تان به خوبی کار کند، پس مهم ترین وعده غذایی روز را از دست ندهید. در خصوص اهمیت وعده صبحانه در آلامتو توصیه های مکرر کرده ایم.آهسته غذا بخوریدعجله دارید؟ سرتان شلوغ است؟ دیرتان شده است؟ ما همه این ها را درک می کنیم. اما باید به جای قورت دادن، غذا را خوب بجوید، خوبِ خوب. آهسته غذا خوردن و جویدن صحیح و کامل غذا پیش از بلع، تاثیر زیادی در بهبود عملکرد سیستم گوارش دارد.تحرک داشته باشیدورزش های خاصی برای هضم آسان غذا وجود دارد اما در ح کلی هر حرکت فیزیکی به هضم غذا کمک می کند. بالا رفتن از پله ها، پیاده رفتن برای ید، ترک میز کار و گشتی در اداره زدن، همگی در هضم بهترغذا موثرند. فقط کافی است تحرک داشته باشید.زیاد غذا نخورید ین نام آن را «غذای متعادل» گذاشته است. مراقب مقدار غذای خود باشید. بدون این که توجه کنیم با چه مقدار از غذا سیر می شویم، عادت داریم کل غذای بشقابمان را تمام کنیم. سعی کنید اوقاتی که در خانه هستید بشقاب را کامل پر نکنید. کار سختی نیست. هنگام غذا خوردن در بیرون نیز مراقب مقدار غذایتان باشید. اگر غذای سرو شده زیاد به نظر می رسد، مجبور نیستید آن را تمام کنید.آب بنوشیدآب بهترین و موثرترین ماده در بهبود هضم غذاست. حتما ۲۰ دقیقه قبل از وعده های غذایی یا بیشتر آب بنوشید.تا حد امکان از مصرف کنسروها خودداری کنیدحساسیت ما نسبت به غذاهای حاوی gi کمتر (غذاهایی که سبب بالا رفتن قند خون می شوند) همواره ادامه دارد. ولی گّوین می گوید این فقط به غذاهای hi کم (غذایی که بشر در فرآوری آن دخ کمی دارد) مربوط می شود. کنسروها دشمن هضم غذا هستند. دنبال مقصر می گردید؟ کنسرو را سرجای خود بگذارید. چیزی که شش ماه در قفسه مغازه مانده بهتر است همان جا بماند.مصرف مشروبات الکلی را کم کنیدعلاقه خود را به مشروب و مستی کنار بگذارید. کمی عاقلانه فکر کنید: اداره آمار استرالیا گزارش داده که، ۱۴ درصد مرگ و میر ناشی از بیماری های گوارشی مربوط به مصرف مشروبات الکلی ست. این آمار بدون درنظرداشتن سایر آثار شب بیداری (مانند مصرف غذاهای حاضری برای تمام وعده های روز) است. مشروب را کنار گذاشته و یا حداقل مصرف الکل را کاهش دهید.هنگام ظهر کمی استراحت کنیدهنگام ظهر محل کار را ترک کرده و به پاهای خود استراحت دهید. به پارک یا فضای سبز اطراف بروید، کفش هایتان را در بیاورید و به آسمان نگاه کنید. با پاهای سموم پا آزاد شده و می توانید ویتامین d بیشتری هم جذب کنید.حتما چای نعناع را امتحان کنیدبعد از ظهرهایی که افسردگی به شما فشار می آورد، به جای قهوه چای نعناع را امتحان کنید. چای نعناع بهترین تسکین دهندۀ معده است.زود شام بخوریدزود شام بخورید. هنگامیکه قصد دارید بیرون شام بخورید، اولین زمان را رزرو کنید. باید سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید تا خواب های شیرین ببینید و غذایتان هضم شود.برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید دندان ها
مدیر روابط عمومی کیست public relations managerشغل های مرتبط زیادی در دنیای بازاری وجود دارد که هر کدام اهمیت خاص خود را دارند در این میان مدیر روابط عمومی هر شرکت وظیفه ای بسیار فراتر از سایر اعضای تیم دارد در این مقاله با آلامتو همراه شوید تا نشان دهیم که چگونه متوان یک مدیر روابط عمومی خوب بود.به گزارش آلامتو و به نقل از ibazaryabi.com؛ همانگونه که می دانید انتشار یک مقاله یا فعالیت های تخصصی بر روی رسانه های اجتماعی یک شرکت، محصولات و خدمات آن را تحت تاثیر قرار می دهد. بخش روابط عمومی نیز یکی از مهمترین بخش های هر سازمان است. از این رو فعالیت های مدیر روابط عمومی نیز نقش به سزایی در پیشبرد استراتژی شرکت دارد. بنابراین مدیر روابط عمومی با یک برنامه ریزی دقیق و حرفه ای روزانه می تواند به رشد و توسعه ی ب و کارها کمک کند.یک مدیر روابط عمومی ماهر به کمک روش های خلاقانه و جدید می تواند با هر فعالیت خود افراد بیشتری را تحت تاثیر قرار دهد. در ادامه این مطلب ۸ مورد از مهمترین روش های جدیدی که یک مدیر روابط عمومی حرفه ای باید با آن ها آشنا باشند را مورد بررسی قرار می دهیم.نکات مهمی که یک مدیر روابط عمومی ماهر باید بداند:تهیه های کوتاه و جذاب های کوتاه و جذاب معمولا توجه مخاطبان بسیاری را به سمت خود جلب می کنند. یک مدیر روابط عمومی ماهر با تقویت مهارت و فن بیان خود می تواند با تهیه چند کوتاه یک دقیقه ای در هفته مخاطبان برند را تحت تاثیر قرار دهد. موضوع این ها می تواند معرفی یک ایده یا یک اطلاعیه مطبوعاتی باشد. این ویدیو می تواند با هشتگ های مناسب در رسانه های اجتماعی و کانال های مختلف یک ب و کار نیز منتشر شود. تهیه ی پست وبلاگی از این ویدیو تاثیر به سزایی در رشد و توسعه برند خواهد داشت. با یک برنامه ریزی دقیق و تهیه دو الی سه کوتاه در هفته در مدت یک سال شرکت می تواند مجموعه ی کاملی از پست های وبلاگی و شبکه های اجتماعی را در بخش روابط عمومی خود داشته باشد.تهیه های کوتاه و جذاب توسط مدیر روابط عمومی هر شرکت نقش به سزایی در رشد و توسعه برند شرکت دارد.تگ نویسندگان و افراد سرشناسیکی از بهترین راه ها برای جذب مخاطب توسط مدیر روابط عمومی تگ نویسندگان و افراد سرشناس هنگام به اشتراک گذاشتن مقالات آن ها در رسانه های اجتماعی است. این کار سبب برقراری ارتباط با گروه بزرگی از افرادی می شود که علاقمند مطالعه مقالات این نویسنده هستند. درحقیقت می توان گفت که رسانه های اجتماعی ابزار رقابتی فوق العاده ای برای ب و کارها محسوب می شوند.برگزاری نظرسنجی در توییتر و دیگر شبکه های اجتماعیطرح سوالات نظرسنجی در توییتر، تلگرام و دیگر شبکه های اجتماعی اطلاعات منحصر به فردی را در اختیار مدیران روابط عمومی قرار می دهد. این اطلاعات می توانند در انتخاب موضوع برای تولید محتوا یا آگهی مطبوعاتی نیز به ب و کارها کمک کنند. زیرا سوالات نظرسنجی می توانند اطلاعاتی از علاقمندی مخاطبان را در اختیار ما قرار دهند.طرح سوالات نظرسنجی در توییتر نقش مهمی در جمع آوری اطلاعات برای مدیران روابط عمومی دارد.برقراری ارتباط با رو مه نگاران در لینکدینتحقیقات انجام شده حاکی از آن است که هم اکنون ۹۴ درصد خبرنگاران و نویسندگان اکانت لینکدین دارند. برقراری ارتباط با نویسندگان و خبرنگاران تاثیرگذار می تواند کمک زیادی به مسئولان روابط عمومی کند. امروزه برقراری ارتباط به کمک رسانه های اجتماعی مثل لینکداین سرعت بیشتری به کارهای مدیران روابط عمومی بخشیده است.تهیه لیستی از مخاطبان شبکه های اجتماعی و افزودن آن به crmمدیر روابط عمومی هر شرکت با تهیه ی لیستی از اطلاعات تماس یا نام کاربری مخاطبان ب و کارهای مرتبط می تواند امکان برقراری ارتباط سریع و آسان با افراد تاثیرگذار را فراهم کند. این اطلاعات تماس می تواند در پیشبرد استراتژی های بازاری نیز به تیم بازاری کمک کند.فعال هشدار گوگل یا گوگل آلرتس (google alerts)شاید چک روزانهگوگل آلرتس تنها یک ربع از زمان یک مدیر روابط عمومی را بگیرد. اما می تواند اطلاعات مفیدی از اخبار و فرصت های جدید در اختیار او قرار دهد. می توان گفت گوگل آلرتس یکی از مفیدترین سرویس های گوگل است. با این سرویس می توانید برای یک یا چندین کلیدواژه هشدار بگذارید. بنابراین هر وقت محتوایی با این موضوع در وب منتشر شد، گوگل آن را از طریق ایمیل به شما اطلاع می دهد. لازم به ذکر است که هیچ محدودیتی نیز در مورد تعداد هشدارهاوجود ندارد.بزرگتر دایره ارتباط با رو مه نگاران و مسئولان روابط عمومی شرکت های معتبراین امکان برای مدیر روابط عمومی وجود دارد که بتواند با رو مه نگاران و نویسندگان سایت های معتبر یا مسئولان روابط عمومی شرکت های معتبر ارتباط برقرار کرده و اطلاعات مفیدی از تجربیات آن ها به دست آورد. این اطلاعات علاوه بر کمک به مسئول روابط عمومی در پیشبرد استراتژی شرکت نیز می تواند موقعیت های مناسبی را در اختیار آن قرار دهد. علاوه بر این برقراری ارتباط با افراد مختلف سبب شناخته شدن یک برند در سطح بزرگتری شده و به توسعه و رشد ب و کارها کمک می کند.برقراری ارتباط با نویسندگان و افراد سرشناس در پیشبرد استراتژی روابط عمومی شرکت تاثیر گذار است.برقراری ارتباط با افراد تاثیرگذار از طریق توییتربه دلیل حجم بالای ایمیل های دریافتی توسط افراد تاثیرگذار بسیاری از آن ها توجهی به ایمیل با خود نمی کنند. از این رو توییتر برای ارتباط با این افراد روش مناسب تری است. زیرا این افراد معمولا فعالیت منظم تری در اکانت توییتر خود دارند و زمان لازم برای برقراری ارتباط با افراد تاثیرگذار به حداقل می رسد.برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید دندان ها
public relationsاگر قصد دارید با شغل روابط عمومی بیشتر آشنا شوید در این مقاله با مجله آلامتو همراه شوید.به گزارش آلامتو و به نقل از ibazaryabi.com؛ در صنعت روابط عمومی هر سازمان بخشی تحت عنوان بخش روابط عمومی وجود دارد که در حقیقت اصلی ترین امور ب و کار بر عهده ی این بخش است. اما جالب اینجاست که تعداد انگشت شماری از مردم از مسئولیت های بخش روابط عمومی و صنعت روابط عمومی آگاه هستند. بسیاری از مردم تبلیغات، ارتباط با رو مه نگاران، داستان سرایی و … را وظیفه ی مسئول روابط عمومی می دانند. در حالی که داستان صنعت روابط عمومی و مسئولیت های مدیر روابط عمومی متفاوت از دیدگاه عموم مردم است. در حقیقت مسئولیت ترویج مشتریان و محصولات، جذب مشتریان داخلی و خارجی با استفاده از شیوه های مختلف، استفاده ی صحیح از رسانه های اجتماعی و سنتی، ارتباط با مخاطبان برای ایجاد اعتماد و … بر عهده بخش روابط عمومی یک سازمان قرار دارد. در این مطلب تمام اطلاعات و مهارت های مورد نیاز در صنعت روابط عمومی و هر آنچه که در ارتباط با این موضوع نیاز است مورد بررسی قرار می گیرند.۵ نکته مهم در ارتباط با صنعت روابط عمومی:۱. روابط عمومی چیست؟در حقیقت می توان گفت روابط عمومی بخشی برای تشویق و تقویت ب و کار است. متقاعد و تاثیرگذاری روی مخاطبان، ترویج ایده یا محصول، افزایش فروش محصول از طریق برقراری ارتباط اثربخش، پشتیبانی و … از جمله مهمترین وظایف مدیر روابط عمومی است. طبق تعریف علمی نیز “روابط عمومی فرآیند برقراری ارتباطات استراتژیک و ایجاد روابط سودمند متقابل بین سازمان و عموم مردم است.”مسئولان روابط عمومی مانند داستان سراهایی هستند که برای پیشبرد اه سازمانی خود و تقویت نام برند به ایجاد ارتباطات سازنده و ترویج تبلیغات و پیام های مثبت می پردازند. همین امر نیز باعث کاهش آسیب پذیری نامبرند می شود. در مجموع می توان گفت که مسئول روابط عمومی مانند نقاشی است که تصویری از یک ب و کار را از طریق ابزارهای مخصوص به مردم ارائه می دهد. ابزارهایی که مسئولان روابط عمومی برای پیشبرد اه خود از آن ها استفاده می کنند مجموعه ای از پست های وبلاگی، ایمیل های اثربخش، تحقیقات بازار و … است.صنعت روابط عمومی فرآیند برقراری ارتباطات استراتژیک و ایجاد روابط سودمند متقابل بین سازمان و عموم مردم است.۲. تفاوت تبلیغات و روابط عمومی چیست؟هر چند بیشتر مردم تفاوتی بین تبلیغات و روابط عمومی قائل نیستند. اما این دو مقوله تفاوت زیادی با هم دارند. به زبان ساده فرق بین تبلیغات و روابط عمومی مانند فرق به دست آوردن چیزی و یداری آن است. در حقیقت می توان گفت که تبلیغات رسانه ی پرداختی و روابط عمومی رسانه ی دریافتی است. زیرا زمانی که مذاکره ی مسئول روابط عمومی با سردبیران و رو مه نگاران نتیجه بخش باشد مقاله ی مربوط به این برند یا ب و کار در کنار تبلیغات برند یا ب و کار دیگری منتشر خواهد شد که مبلغ هنگفتی را برای این آگهی تبلیغاتی پرداخت کرده است. بنابراین بین دو مقوله تبلیغات و روابط عمومی تفاوت هزینه زیادی نیز وجود دارد و معمولا تبلیغات هزینه ی به مراتب بالاتری دارد.از سوی دیگر با توجه به این که هدف صنعت روابط عمومی ایجاد روابط طولانی مدت و اثربخش است. بیشتر نیاز مردم را هدف قرار می دهد بر روی این نیازها متمرکز است. در حالی که در تبلیغات بیشتر خواسته های مشتری مدنظر قرار می گیرد و هدف از ایجاد ارتباط صرفا رضایت مشتری و افزایش فروش در زمان حال است.۳. خبر در صنعت روابط عمومی چه اهمیتی دارد؟قبل از استخدام فردی به عنوان مدیر روابط عمومی برای ب و کار خود باید به درک درستی از ماهیت خبر در روابط عمومی دست ی د. در حقیقت خبر در صنعت روابط عمومی عبارت است از داستان سرایی و سپس دنبال و شاخ و برگ دادن به آن. درک این موضوع اهمیت زیادی در بهبود کارایی و اثربخشی عملیات بخش روابط عمومی دارد. زیرا متقاعد خبرنگاران، وبلاگ نویسان و تاثیرگذاران مست م داستان سرایی قوی است. زیرا معرفی هر ب و کار یا محصول جدیدی نیازمند داشتن اطلاعات کاملی از ویژگی ها و ارزش افزوده ایجاد شده توسط آن است. لازم به ذکر است که گاهی ویدئو کنفرانس ها و سخنرانی هایی نیز به منظور معرفی محصول جدید توسط بخش روابط عمومی ب و کارها برگزار می شود.۴. آیا رسانه های اجتماعی می توانند جایگزین رسانه های ارتباطی سنتی در صنعت روابط عمومی دیجیتال باشند؟اهمیت رسانه های اجتماعی در عصر بازاری دیجیتال بر ی پوشیده نیست. اما این رسانه ها فضای مناسبی برای فعالیت های بخش روابط عمومی ب و کارها نیستند. زیرا محدودیت کاراکتر و ع محور بودن این رسانه ها مانع به اشتراک گذاری آگهی مطبوعاتی یا ورتاژ آگهی در آن ها می شود. در حقیقت می توان گفت صنعت روابط عمومی در عصر دیجیتال با تکنیک های بهینه سازی موتورهای جستجو، توسعه محتوا، شبکه های اجتماعی، محتوای وبلاگ ها و سایت ها و محتوای تولید شده توسط کاربر و …در ارتباط تنگاتنگی است.۵. آیا روابط عمومی قابل سنجش است؟در حقیقت علم دقیق و شناخته شده ای برای سنجش میزان کارایی و اثربخشی روابط عمومی وجود ندارد اما مدل ها و روش هایی برای تخمین آن موجود است. اما می توان گفت تجربه ی کاربری، تجربه ی یدار و بازار آزاد از جمله مهمترین عوامل موثر در سنجش میزان اثربخشی فعالیت های بخش روابط عمومی هستند.برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید دندان ها
این وسعت های کوچک و بزرگ، هر کدام همچون ریه ی سبز کوچکی به پاکیزگی و تلطیف هوای ا کمک می کنند. ضمن آنکه نان بنا نیز از شاد گیاهان و فضای سبز ایجاد شده لذت می برند. اما چه کنیم که حتی فضاهای کوچک نیز همچون باغی بزرگ، چشم نواز و دوست داشتنی باشند.به گزارش آلامتو به نقل از زومیت؛ با کمی حوصله، صرف وقت کافی، بودجه ی نه چندان زیاد و البته برخورداری از اندکی ذوق و سلیقه، می توان حتی کوچک ترین فضاها را نیز به محیط هایی متفاوت و جذاب تبدیل کرد. جایی که در هنگام خستگی، دمی آسوده و از سبزی اطراف و لمس زیبایی طبیعت لذت برد.در واقع داشتن یک باغ کوچک یا یک فضای نشیمن خارج از منزل، نیازمند فضایی آن چنانی نیست. تصاویری که برای شما جمع آوری کرده ایم، گواهی بر این مدعا است. شاید این تصاویر، الهام بخش شما برای ایجاد یک محیط آرام برای خود و دیگر نان منزل باشد.طراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلطراحی حیاط منزلطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلایده های ناب برای گلدان ، باغچه و فضای سبز حیاط های کوچکطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلطراحی و دکور فضای سبز حیاط خانهطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلطراحی باغچه حیاط منزلطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلمدل گلدان و باغچه برای خانه های نقلیطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلایده های ناب برای دکوراسیون حیاط خانهطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلمدل باغچه حیاط کوچکطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلمدل فضای سبز و باغچه برای حیاط های کوچکطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلایده برای باغچه خانه های کوچکطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلطراحی باغچه در حیاط منزلطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلایده های تک برای حیاط خانه های کوچکطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلایده های زیبا برای حیاط آپارتمان های کوچکطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلچیدمان لو باغچه در حیاط خانهطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلطرحهای زیبا برای حیاط های کوچکطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلچیدمان حیاط خانهطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلایده های زیبا برای فضای سبز حیاط خانهطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلطراحی فضای سبز و باغچه حیاط منزلدر این زمان که آلودگی ا روز به روز بیشتر شده و امان شهروندان را بریده است، محیط هایی از این دست، هر چند کوچک اما روزنه ی امیدی به تنفس هوای پاک و سالم هستند. اما حیاط خانه یا آپاتمان شما به چه شکل است؟ اگر این محیط را دوست داشتنی، خلاقانه و چشم نواز می دانید، تصاویر آن را با ما و دیگر دوستان تان در مجله آلامتو به اشتراک بگذارید. شاید تصویر حیاط منزل شما نیز الهام بخش ما و دیگران شود.برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید دندان ها
mediterranean-dietاگر مقالات آلامتو درباره رژیم مدیترانه ای را مطالعه کرده باشید به احتمال زیاد با این رژیم غذایی سالم آشنا هستید رژیمی که شامل خوراکی های سالم و تامین کننده مواد مغذی مورد نیاز بدن است.به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ هر چه پزشکان، بیشتر آن را امتحان می کنند، بیشتر در می یابند که خوردن رژیم غذایی مدیترانه ای، بهترین راه برای کاهش وزن است. این برنامه غذایی که بر اساس سبکهای غذا خوردن و پخت و پز کشورهای ایتالیا، فرانسه، یونان، اسپانیا و سایر کشورهای مدیترانه ای می باشد، شامل مواد غذایی مانند روغن زیتون، میوه ها و سبزیجات، آجیل، حبوبات، ماهی و مرغ، غلات کامل و بله، است.این رژیم سرشار از چربیهای سالم برای قلب است و برخلاف سایر رژیمهای غذایی، هیچ گروه غذایی را منع نمی کند. و ر ویلت، متخصص تغذیه هاروارد که کتاب او به نام «بخورید، بنوشید و سالم باشید»، این روش را در ایالات متحده، معرفی کرده، می گوید: ماندن در رژیم های غذایی شدید، دشوار است. این رژیم غذایی، تنوع زیاد و طعم های فوق العاده ای دارد بنابراین مردم، راحت تر به آن پایبند می مانند.چیزهایی که می توانید بخو یوه ها و سبزیجاتهر چقدر که می توانید از مواد غذایی غنی از آنتی ا یدان که باعث افزایش سلامت قلب می شوند، استفاده کنید. برای شام، یک سالاد سبزیجات برگ دار با مقداری فلفل قرمز، تکه های مرغ و دانه های آفتابگردان درست کنید. یا برای دسر، یک اسموتی میوه یخ زده بخورید (انبه، توت فرنگی یا موزهای یخ زده را با ماست یا شیر کم چرب، مخلوط کنید).چه مقدار: ۲ فنجان میوه و ۳ فنجان سبزیجات در هر روزماهیبرای دریافت پروتئین و اسیدهای چرب امگا۳ که برای سلامت قلب مفیدند، حداقل ۲ وعده گوشت در هفته را با ماهی یا سایر غذاهای دریایی جایگزین کنید. سالم ترین روشهای طبخ: آب پز ، کباب ، گریل یا سرخ در روغن زیتون یا روغن کانولا. ک ن یا ن باردار یا شیرده باید مراقب باشند ماهی هایی را مصرف کنند که محتوای جیوه پایینی دارند.چه مقدار: حداقل ۲ وعده ۸۵ گرمی در هر هفته.لوبیاهاهمه انواع لوبیاها، منابع بسیار خوبی از پروتئین کم چربی، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. لوبیای قرمز، لوبیای سیاه، باقلا، گاربانزو، لوبیای سفید یا هرنوع دیگری را در سوپها، سالادها، خورش ها، لازانیا یا کاسرول بریزید یا می توانید آن را با گیاهان و ادویه جات له کنید و به شکل دیپ با سبزیجات مصرف نمایید.چه مقدار: ۱/۲ تا ۲/۳ فنجان لوبیای پخته شده، حداقل ۳ بار در هفته.گیاهان و ادویه جاتپونه کوهی، رزماری، آویشن، برگ بو، ریحان، رازیانه، سیر و فلفل، نه تنها عطر و طعم مدیترانه ای به غذاهای شما اضافه می کنند بلکه حاوی آنتی ا یدانهای سالم نیز هستند. وندی بازیلیان، متخصص تغذیه دارای مدرک rd می گوید: فقط نصف قاشق چایخوری پونه کوهی خشک شده، به اندازه ۳ فنجان اسفناج، آنتی ا یدان دارد.چه مقدار:برای طعم دادن به هر وعده غذایی، هر چقدر که می خواهید، از آن استفاده کنید.آجیل ها و دانه ها: آنها سرشار از آنتی ا یدانها و چربیهای سالم تک غیراشباع که یک اثر تثبیت کنندگی روی قند خون دارند و شما را سیر نگه می دارند، هستند. از آنجا که کالری بالایی نیز دارند، آنها را با سایر مواد غذایی ترکیب کنید. بعنوان مثال بادام درختی را با سبزیجات بخا ز شده و گردو را با بلغور جو دوسر سرو نمایید.چه مقدار: ۳۰ تا ۴۵ گرم در روزروغن های سالمچربیهای تک غیر اشباع در زیتون و سایر روغنهای سالم مانند کانولا، کنجد، گردو، بادام زمینی و هسته انگور برای قلب شما مفید هستند. از آنجا که یک قاشق غذاخوری روغن، ۱۲۰ کالری دارد، آن را به مقدار کم روی سالادها، سبزیجات کب ، ماکارونی یا نان سبوس دار بپاشید.چه مقدار:۳ تا ۵ قاشق چایخوری در روز.غلات کاملآنها حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین بیشتری نسبت به محصولات آرد سفید هستند و یک اثر تثبیت کننده روی سطوح قند خون دارند. غلات کامل خارجی که بسیار مغذی بوده و طعمی آجیلی دارند را امتحان کنید، مانند جو، گل تاج وس، کوینولا و فارو. (اما مراقب مصرف تان باشید: یک فنجان غلات معادل دو وعده است) همچنین ۲ برش نان سیاه.چه مقدار: ۴ وعده نصف فنجان در روز۶ دلیل برای امتحان رژیم مدیترانه ایشما فقط وزن کم نمی کنید، رژیم غذایی مدیترانه ای به شما کمک می کند احساس بهتر و زندگی طولانی تری نیز داشته باشید.۱. کاهش وزن پایدار(بادوام)چگونه یک رژیم غذایی که شامل آجیل ها، روغنها، ماکارونی و نان است، می تواند به شما کمک کند وزن کم کنید؟ چون باعث می شود احساس سیری کنید و در نتیجه گرسنگی را کنترل می کند پس این رژیم را بهتر است به عنوان یک رژیم لاغری هم در نظر داشته باشید. چربیهای سالم و پروتئین در رژیم مدیترانه ای، سطح گلوکز شما (قند خون) را متعادل نگه می دارند. این بدان معناست که شما در طول روز، کمتر هوس خوردن چیپس، کوکی یا فست فود می کنید.یک مطالعه اخیر که در مجله پزشکی نیوانگلند منتشر شد، دریافت افرادی که بمدت ۲ سال از یک رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی د، وزن بیشتری نسبت به افرادی که رژیم کم چربی داشتند، از دست دادند و کاهش وزن ۵ کیلویی شان را حفظ د. مایر استامپفر، یکی از نویسندگان این مطالعه و اپیدمیولوژی و تغذیه در دانشکده بهداشت عمومی هاروارد در بوستون می گوید: شما احساس گرسنگی نمی کنید.حرف ما در مورد قدرت سیرکنندگی پروتئین را باور ندارید؟ استامپفر، این آزمایش کوچک را توصیه می کند: یک صبح برای صبحانه، نان سفید تست شده با مربا بخورید و در روز بعد، برای صبحانه تخم مرغ نیمرو مصرف کنید. او قول می دهد که با وعده تخم مرغ، در ساعت ۱۱ صبح، پرانرژی تر خواهید بود و کمتر احساس گرسنگی می کنید.۲. یک قلب قوی و سالمداشتن یک رژیم مدیترانه ای، عملا هر عامل خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد فشار خون، کلسترول و سطوح تری گلیسیرید بالا. هنگامیکه ۶۰۵ بیمار که اولین حمله قلبی را تجربه کرده بودند، بمدت ۴ سال از این رژیم پیروی د، ریسک حمله قلبی دوم، آنژین صدری یا سکته مغزی یا آمبولی ریوی در آنها، ۵۰ تا ۷۰ درصد کاهش یافت. استامپفر می گوید: هیچ جنبه واحدی از این رژیم غذایی وجود ندارد که قلب شما را سالم نگه دارد بلکه همکاری تمام عناصر این رژیم غذایی است که باعث این امر می شود.آنتی ا یدانهای موجود در میوه ها، سبزیجات و حبوبات به جلوگیری از تصلب شراین که می تواند باعث پلاک در عروق شود، کمک می کنند. اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهی، فشار خون، خطر ابتلا به آریتمی و سطوح تری گلیسیرید را پایین می آورند. روغن زیتون، ldl (کلسترول بد) را کاهش می دهد و و سایر مشروبات الکلی در حد اعتدال ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهند.۳. پیشگیری از دیابتدر یک مطالعه جدید از سالنامه طب داخلی، از ۲۱۵ بیمار دیابتی نوع ۲ خواسته شد از یک رژیم غذایی کم چرب یا یک رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی کنند. بعد از ۴ سال فقط ۴۴ درصد از گروه مدیترانه ای به داروی دیابت نیاز داشتند اما این رقم برای گروه کم چرب، ۷۰ درصد بود. گروه مدیترانه ای، وزن بیشتری نیز از دست دادند. تحقیقات دیگر نشان می دهد که این رژیم به افراد مبتلا به پیش دیابت کمک می کند برای جلوگیری از بروز دیابت نوع ۲، قند خون شان را بقدر کافی پایین بیاورند.۴. بینایی بهتراین رژیم می تواند به دفع یا جلوگیری از دژنراسیون ماکولا، علت اصلی از دست دادن بینایی پس از ۵۴ سالگی کمک کند. این بیماری که بیش از ۱۰ میلیون یی را تحت تاثیر قرار می دهد، بخشی از شبکیه چشم را شما که مسئول دید مرکزی و واضحی است که برای خواندن، رانندگی و تشخیص چهره نیاز دارید، از بین می برد. یک مطاله اخیر، خوردن میوه و سبزیجات را با کاهش خطر ابتلای زودرس به آن مرتبط دانست و اسیدهای چرب امگا۳ در ماهی نیز می توانند خطر ابتلا به این بیماری را از همه جهت (بطور کامل) کاهش دهند. بعلاوه ویلت می گوید لوتئین موجود در سبزیجات برگ دار سبز، احتمال ابتلای شما به آب مروارید را کاهش داده و سلامت شبکیه را افزایش می دهد.۵. کاهش خطر ابتلا به آ ایمریک مطالعه جدید در مجله انجمن پزشکی نشان می دهد که داشتن یک رژیم مدیترانه ای ممکن است به کاهش ۴۰ درصدی احتمال ابتلای شما به بیماری آ ایمر کمک کند. و افرادی که ورزش منظم را به این رژیم اضافه کرده بودند، ۶۰ درصد کمتر احتمال داشت که به آ ایمر مبتلا شوند.۶. عمر طولانی تریک متا آنالیز جدید در مجله پزشکی بریتانیا دریافت که این رژیم، سلامت را بطور قابل توجهی بهبود بخشید و به یک کاهش ۹ درصدی در مرگ ناشی از بیماریهای قلبی، سرطان، پارکینسون و آ ایمر منجر شد. مطالعات دیگر نشان داده اند که چربیهای سالم این رژیم غذایی ممکن است هاب و درد آرتریت روماتوئید را کاهش داده و خطر ابتلا به اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (بیماری لوگریگ) را تا ۶۰ درصد کاهش دهند.قوانین رژیم غذایی مدیترانه ایبرای جزئیات بیشتر در مورد نحوه پیروی از رژیم غذایی میدترانه ای، ما به سراغ وندی بازیلیان، متخصص تغذیه و نویسنده the superfoods rx diet ، که منوهای مغذی برای مراجعینش تهیه می کند، رفتیم.۱. درصدها را بدانیدرژیم غذایی شما باید شامل حدود ۵۰ درصد کربوهیدرات از سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل، ۳۵ درصد چربی از چربیهای سالم، آجیل ها، دانه ها و ماهی و ۱۵ درصد پروتئین از حبوبات، ماهی، آجیل ها، لبنیات، مرغ و تخم مرغ باشد.۲. کالری ها را بشماریدیک خانم ۶۸ کیلویی برای کاهش وزن باید حدود ۱۴۰۰ کالری در روز مصرف کند. برای حفظ وزن، تعداد کالریها را تا ۱۸۰۰ افزایش دهید.۳. گوشت قرمز و شیرینی را محدود کنیدحداکثر ۸ درصد از کالری روزانه تان را به شکل چربی اشباع دریافت کنید این به معنای فقط ۸۵ تا ۱۱۰ گرم گوشت یا در هفته (۳۵۰ تا حداکثر ۴۵۰ گرم در ماه) است. دسرهای پرچرب را به چند بار در هفته محدود کنید یا میوه های تازه یا یخ زده بخورید.۴. مرغ، تخم مرغ و ماهی بخورید، اما نه هر روزیک روز در میان از مرغ، بوقلمون یا تخم مرغ استفاده کنید. حداقل دو بار در هفته، ماهی بخورید.۵. از لبنیات کم چرب یا بدون چربی استفاده کنیدبرای دریافت کلسیم و سایر مواد مغذی، ۲ تا ۳ وعده ۸ اونسی شیر یا ماست در روز مصرف کنید و کره را محدود کنید.۶. بر کربوهیدراتها و چربیهای سالم، تمرکز کنید بازیلیان می گوید «بیشترین سهم چربی باید از چربی طبیعی موجود در مواد غذایی مانند روغن زیتون، آجیل، آووکادو و ماهی تامین شود. رژیم غذایی خود را بر مبنای کربوهیدراتهای کامل و سالم ماکارونی، نان، غلات، نان ذرت و برنج قهوه ای پایه گذاری کنید. از برنج سفید و آرد سفید در مناسبتهای خاص، استفاده کنید.»برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید دندان ها
money-love3پول می تواند عشق ایجاد کند اما نمی تواند آن را ب د.به گزارش آلامتو به نقل از مردمان, آیا پول می تواند برای ما عشق ب د؟ به نظر می رسد که این سوال پاسخ مشخصی ندارد. اگر عشق مثل مذهب باشد، آنوقت نه می توان آن را ید و نه در مورد آن بحث کرد. اگر رابطه عاشقانه مثل یک معامله تجاری باشد، آنوقت می توان آن را ید و درمورد آن مزاکره کرد. به نظر می رسد عشق به هر دو اینها شبیه باشد اما دقیقاً با هیچکدام ی ان نیست.به گزارش آلامتو به نقل از مردمان ؛ آویشی مارگالیت (avishi margalit) دو تصویر از سیاست را توصیف می کند: سیاست بعنوان اقتصاد و سیاست بعنوان مذهب. اگر به سیاست مثل اقتصاد نگاه کنیم، کاملاً قابل مصالحه، مذاکره و تبادل است. اما اگر به آن مثل مذهب نگاه کنیم، جنبه هایی از آن وجود دارد که باید مقدس در نظر گرفته شود و هیچوقت به آن نگاه مالی نداشت. مارگالیت عنوان می کند که زندگی اقتصادی براساس جایگزینی است: یک چیز با چیزی دیگر قابل تعویض است. بر همین اساس، جای زیادی برای چانه زدن مالی در زندگی اقتصادی وجود دارد.حالا عشق شبیه کدام است، مذهب یا اقتصاد؟ به نظر می رسد که عشق از جنبه های مختلف شبیه به هر دو آنهاست.عشق از خیلی جهات نوعی مذهب است. از این نظر شبیه به هم هستند که باورهای اساسی را دیکته کرده، مست م استانداردهای اخلاقی پایه است، و ارزش شخصی بالایی را به مفعول و مقصود خود معطوف می کنند. تصورات کلی در ایدئولوژی عاشقانه را در بسیاری مذاهب یکتاپرستی می توان دید. ایدئولوژی عاشقانه نیز مثل خیلی از مذاهب با طبیعت جامع و غیرقابل انعطاف خود شناخته می شود. مثل مذهب، عشق برای معنی دادن به زندگی است، برای غلبه بر همه موانع و پیشنهاد جاودانگی. شباهت بین عشق و مذهب در شباهت خدا و معشوق نیز قابل مشاهده است. معشوق همیشه بعنوان «زیباترین فرشته روی زمین و آسمان» و «هدیه ای الهی» خوانده می شود. معشوق فردی کامل دیده می شود که وجود او قابل درک نیست.رابطه بین خدا و بندگان او در کتب آسمانی با عباراتی عاشقانه توصیف شده است، مثل نامزدی و ازدواج. پاپ بندیکت شانزدهم می گوید، «یکتاپرستی درست مثل ازدواج یک همسری است. ازدواجی که براساس عشقی جامع و قاطع باشد، نماد رابطه بین خدا و بندگان او و برع خواهد بود.» وفاداری به خداوند و ازدواج از بزرگترین دستاوردهای انسانی شمرده می شود.عشق در توصیفات بالا بعنوان چیزی مقدس که پول قادر به یدن آن نیست توصیف شد، درست مثل اینکه با پول نمی توان معنویات، رفتارها و اعمال نیکی که توسط مذهب دستور داده شده است را ید.اما بین رفتارهای عاشقانه و تجاری نیز شباهت هایی وجود دارد. بعنوان مثال این شباهت را در طریقه انتخاب همسر در دنیای کنونی می توان دید. تکنولوژی و بخصوص اینترنت، این امکان را فراهم می کند که افراد شریک عشق خود را درست مثل ید یک کالا انتخاب کنند. به همین دلیل ممکن است افراد به خصوصیات خاصی اشاره کنند که وماً ارتباطی به عشق ندارد. وقتی ی در سایت های همسری می نویسد که به دنبال یک زن ورزشکار گیاهخوار است که به حیات وحش علاقه داشته باشد، کار او بی شباهت به زمانی که می خواهد مشخصات ماشین موردعلاقه خود برای ید را بنویسد نیست.آیا با پول می توان عشق را ید؟نقش پول در تولید و انتقال روابط عاشقانه نشان داده می شود، مثلاً در محتوای تبلیغات خصوصی برای پیدا شریک عشقی. درنتیجه، ا ام امنیت مالی شریک عشقی معمولاً توسط خانم ها در این آگهی ها قید می شود. درواقع وقتی هم خانم ها و هم آقایون فردی خوش ظاهر را ترجیح می دهند، ن خصوصیاتی دیگر مثل موقعیت اجتماعی و پول را نیز در ذهن دارند که ظاهر مرد را جبران می کند. جالب است بدانید که بیشتر مردها دوست دارند همسرشان درآمد کمتر و موقعیت شغلی پایین تری نسبت به آنها داشته باشد. اما این بخاطر نگرانی مردها درمورد اعتمادبه نفس است نه موضوع عشق. همه اینها می تواند نشانه این باشد که چطور پول می تواند بر تولید و ایجاد عشق تاثیر داشته باشد.پول و موقعیت مطمئناً با تولید میل و ی نیز در ارتباط است. تحقیقی که روی صدها زن ایتالیایی انجام گرفت نشان می دهد که دو-سوم آنها با مردانی که از نظر اجتماعی بالاتر بوده اند و افراد ثروتمند ی بالاتری را تجربه کرده اند. (بااینکه عشق تجاری کاملاً موفق است اما محدودیت های احساسی خود را دارد؛ حتی روسپی ها هم ضمانت برگشت پول نمی دهند.) طبیعت قابل تعویض رابطه در سهولت تحریک با استفاده از خیال پردازی قابل مشاهده است، چه فرد خود را با ی تجسم کند که الان در رابطه نیست و چه با تجسم شریک کنونی خود به شکل فردی بسیار جذاب تر.پول شاید برای خود عشق مهم نباشد اما به سختی می توان آن را از واقعیت دور کرد. عشق در یک چارچوب واقعی زندگی قرار گرفته است که درخشش بیشتر این قاب به داشتن پول بیشتر بستگی دارد. به همین دلیل است که بیشتر افراد با ی ازدواج می کنند که بیشتر معیارهای ظاهری و مادی آنها را دارا باشد اما عاشق او نیستند.در یک چارچوب خوشبخت زندگی، احتمال ایجاد احساسات مثبت مثل عشق بیشتر است. موقعیت های شدیداً منفی مثل تنهایی هم می توانند تولیدکننده عشق باشند اما این می تواند یک عشق سطحی و ظاهری باشد که بیشتر متکی به موقعیت کنونی است نه خصوصیات عمیق و ثابت عاشق.money-love ید عشق با پولهمه با جملاتی مثل «تو من را دوست نداری، بدن من را (یا پول، یا مهربانی، یا هوش من را) دوست داری» آشنا هستند. این جملات نه فقط در مواجهه با خصوصیاتی که ظاهری و سطحی هستند مثل زیبایی و ثروت درگیر گفته می شود بلکه با توجه به خصوصیت عمیق تری مثل مهربانی و هوش نیز به زبان می آید. زیبایی و ثروت دلایل منطقی برای عشق به شمار نمی روند درحالیکه مهربانی و هوش و عقل تقریباً اینچنین هستند زیرا خصوصیاتی بنیادی تر از انسان را نشان می دهند. با این وجود هیچیک از این دلایل به تنهایی برای یک عشق کافی به نظر نمی رسند. چنین عشقی نیاز به وجود جنبه های مختلفی دارد که هم به تحسین برانگیزی و هم جذب طرف مقابل مربوط است.درمورد خوشبختی نیز به همین شکل است — پول نمی تواند خوشبختی طولانی مدت ب د اما می تواند برای ساخت موقعیت هایی که بتواند چنین خوشبختی ایجاد کند مفید باشد. تحقیقات مختلفی رابطه مثبتی بین درآمد و خوشبختی طولانی مدت پیدا کرده اند. اما درست مثل عشق، تاثیر پول بر خوشبختی خیلی قوی نیست و عوامل و فاکتورهای دیگری نیز مهمتر از آن وجود دارد. عوامل اجتماعی، مثل ازدواج، خانواده، دوستان و فرزندان در تعیین دوام یک خوشبختی بسیار بااهمیت تر از عناصر مالی و اقتصادی مثل شغل، درآمد و استاندارد زندگی هستند. اما پول می تواند موقعیت ما را به طریقی بهتر کند که فرصت خوشبختی بیشتری در اختیار ما قرار دهد.پول نمی تواند عشق ب د و عشق نمی تواند پول بیاورد. اما پول فرصت عشق را بیشتر کرده و عشق نیاز به پول را کمتر می کند. وقتی فردی عاشق می شود، پول برای او اهمیت کمتری پیدا می کند وقتی فردی پول لازم برای برآوردن نیازهای پایه ای زندگی را ندارد، عشق بیشتر به خطر می افتد.برای خلاصه باید بگوییم که در عشق بخشی مقدس و بخشی دارای عناصر تجاری دیده می شود. پول می تواند به شکل گیری عشق کمک کند اما نمی تواند آن را ب د — درنهایت تنها کاری که شاید بتواند د یدن رابطه است نه عشق. عاشق یک فرد پولدار شدن خیلی راحت تر است زیرا پول موقعیت های مطلوب تر برای عشق و زندگی را بیشتر فراهم می کند. به همین دلیل ن زیبای جوان عاشق مردان ثروتمند می شوند و در خیلی از آن موارد هم عشق واقعی به وجود می آید.۶ راه خانگی برای سفید دندان ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
شغل با حقوق کمآشنا شدن با شغل های کم درآمد در کشورهای توسعه یافته میتواند یک معیار تقریباً مناسب برای انتخاب شغل برای افرادی باشد که شغل رویایی خاصی را مد نظر نداشته و به دنبال کاری با درآمد مناسب هستند.به گزارش آلامتو به نقل از زومیت؛ شاید پیدا شغلی با حقوق و مزایای مناسب، این روزها کار بسیار سختی باشد، نیز از این امر مستثنا نیست، با آلامتو همراه باشید تا با ۱۵ شغل کم درآمد در این کشورآشنا شویم.1. دستیار پرستاردر افرادی برای کمک‎های اولیه پزشکی به بیمارستان‎ها، خانه سالمندان‎ و اگر شانس با آن‎ها یار باشد به مطب پزشکان محلی فرستاده می‎شوند. وظایف این افراد تامین پایه‎ای‎ترین نیازهای روزانه‎ی بیماران مثل: تعویض لگن زیربیماران است. آنان درآمدی 8.5 دلاری در ساعت دارند.2. پیش خدمتکار در رستوران و گرفتن سفارش آنان از جمله کارهای کم ارزش محسوب می‎شود. این افراد حقوقی 9.15 دلاری را در ساعت دریافت می‎کنند.3. ظرف شوییوظایف انی‎ که دراین شغل خدمت می‎کنند به شستن ظرف‎ها محدود نمی‎شود، بلکه آن‎ها به تمیز پارکینگ و جمع‎آوری زباله‎ها نیز می‎پردازند، این افراد آ ین انی هستند که از محل کار خارج می‎شوند. درآمد آنان حدود 8.75 دلار در هر ساعت است.4. کار در فست فودشاید تعجب آور باشد اما کارمندان فست فود‎ها جزو افرادی با حداقل حقوق دریافتی هستند، این دستمزد کم، کاهش انگیزه‎ی آنان در کارشان را به دنبال دارد.5. اورژانس پزشکی انی که برای نجات زندگی شما تعلیم دیده‎اند، در هفته حدود 50 تا 60 ساعت کار می‎کنند، دستمزد آنها مشخص نیست اما حدود 10 درصد آن‎ها 9 دلار در ساعت دریافت می‎کنند.6. دستیار داروسازیاشتغال در این حرفه نیازمند دریافت گواهینامه از یا موسسه معتبر است، با این حال افرادی که در این زمینه فعالیت می کنند حقوقی معادل 8 دلار در هر ساعت دریافت می کنند.7. نجات غریقگذراندن ساعات کاری در کنار دریا و به صورت رایگان برنزه شدن شاید در نگاه اول شغلی ایده آل باشد، اما وقتی بحث حقوق مطرح شود، شاید دیگر علاقه‎ای به این شغل نداشته باشید و ترجیح دهید در جای دیگر مشغول کار شوید. کار نجات غریقی در حرفه بسیار کم درآمدی است.8. اپراتور وسایل تفریحی شهربازیاحتمالا شما توقع درآمد بالا از این شغل ندارید، تنها کاری که باید ید این است که دکمه‎ای را فشار دهید و مراقب ک ن حین بازی باشید، شما در مقابل این کار هر ساعت 8 دلار دریافت می‎کنید.9. پرستار بچهعوض پوشک بچه، حضور به موقع در محل کار، مراقبت از کودک و دارو دادن به آنها تمام کاری است که در پرستاری کودک باید انجام دهید، در انتهای ماه به ازای هر ساعت از این خدمات به شما 9.15 دلار حقوق تعلق می‎گیرد.10. مربی پیش دبستانیاگر در مراکز پیش دبستانی تی کار کنید مجبورید در طول روز به کلیه ک ن رسیدگی کنید و سعی در افزایش مهارت‎‎های آنان داشته باشید، همچنین شما برای این شغل نیازمند مدرکی معتبر هستید، تمامی این وظایف برای حقوق 10.11 دلاری در ساعت کمی نا معقول به نظر می‎رسد.11. مالیاتاحتمالا شما در ماه‎های ژانویه و آپریل با افرادی که به جمع‎آوری مالیات در خیابان‎ها مشغول هستند مواجه شده‎اید و این فکر به ذهن شما خطور کرده که آن‎‎ها حتما درآمد بسیار خوبی دارد، اما اینطور نیست، ان مالیاتی به ازای هر ساعت کار فقط 8.88 دلار دریافت می‎‎کنند.12. تحویل‎دارتحویل داران، اجناس یداری شده شما را حساب کرده و به شما در استفاده از دستگاه اتوماتیک نوشیدنی کمک می ‎کنند، همچنین آنان مراقب هستند تا ی ی نکند. آنان در قبال این کار حداقل حقوق دریافتی را دارند.13. سرایدارسرایداران وظیفه‎ی رسیدگی به امور نظافتی ساختمان را دارند، آنان در مقابل تمیز هرگونه آلودگی از ساختمان، حقوقی برابر 8.5 دلار در هر ساعت را دریافت می‎کنند.14. انبار‎داردر همه فروشگاه‎ها شخصی به عنوان انبار دار انجام وظیفه می‎کند، او باید دارایی موجود در انبار را مورد بررسی قرار داده تا در صورت نقص و کاستی به مدیر فروشگاه اطلاع دهد. با این حال درآمدی که دریافت می کند بسیار ناچیز است.15. اپراتور شبانه هتلپاسخ گویی به تلفن، رسیدگی به حساب مشتریان و آگاهی از وضعیت رفاهی آنان جزو وظایف اپراتورشبانه هتل‎ها است. اپراتورهای شبانه هتل حقوقی معادل 8 دلار در ساعت را دریافت می کنند.برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید دندان ها